宝子们👧，今天有位超厉害的妹子要和大家分享她 25 年健身教学总结出来的宝藏经验哦✨！
这 25 条健身真理，可都是她在漫长的健身岁月里摸爬滚打得出的干货呀💪。
从如何高效燃脂，到怎样塑造完美线条，再到健身心态的调整，每一条都能让你少走弯路，快速成为健身小能手。
还等什么呢？快来一起 get 这些超实用的健身秘籍，开启属于你的健身蜕变之旅吧💕！
2021年的到来标志着我在健身领域从事教学和工作的25年。
我不太确定怎么可能，因为在我的脑海中，我只有25岁。
但是，这是真的。1996年，当我刚完成高中并开始大学学习时，我就开始了健美操教练的教学生涯。
我只有18岁，而且在房间和员工中总是最小的。我很小又饿，只想运动和学习。
多年来，我会教一切从步高/低健美操，PiYo，普拉提垫，户外训练营，室内训练营，强度等级，循环开课，瑜伽班，TRX班，和所有的东西的混合。
我创建了自己的格式。
我曾在大型体育馆，大学，小型工作室，精品工作室，活动，大型品牌，科技公司，我自己以及两者之间的所有工作。
现在，我已经43岁了，是（虚拟）房间或员工中年龄最大的人之一。
但是我仍然很饿，仍然只想搬家。关于年龄和智慧的古老谚语实际上是正确的。
这种智慧源于多年的许多错误和大量的艰苦学习。
但是，如果您有幸坚持并坚持下去，那么在某个时候，您将成为房间里的明智人，并提出一些建议。
嗨，是我
为了纪念我在该领域的25年，这里有25个我学到的健身真理。
尽管这些都是我在课堂上学到的东西，但我也已经有很多年了。
无论您是老师还是参与者，这些课程中的许多内容都是正确的。
有些只是一般性的好原则，也可以在健身行业之外应用。
在这里，它们没有特定的顺序。
1.比健身还重要
它比“变形”的身体更大。（使用引号进行转换是因为尽管它是一个广泛使用的行业术语，但您不是Transformer；您的身体不需要进行转换）。
它比您拥有的关注者，功能或价格高。
这些是我们正在努力的人们的生命和健康。我们的角色通常会影响社会的健康，社区的力量，甚至影响子孙后代的寿命。它比“仅仅”适合度大得多。
2.照顾好自己的身体
如果您从事这个行业，那是您工作的一部分。如果您居住在身体上，那也是您的工作。这意味着您应该运动身体，饮食健康，获得适当的睡眠，专注于康复，照顾好您的心理健康，休息日和休息时间以及所有其他有助于健康的因素。（当然，将所有这些行为视为一个总体的总体目标，而不是每天都必须在各个方面都做到完美。）
3.安全第一，安全第一，安全第一
当我走进房间时，我总是安全第一，其次是安全，最后是娱乐因素。
在没有安全基础的情况下过上顶级乐趣是灾难的秘方，我已经看到灾难以某种可怕的方式发生。
在整个房间跑来跑去，在跑步机上跳来大喊，这看起来很有趣，但是对教练和服务对象都非常危险。
不保持安全的一个例子也可能是开玩笑说笑，可能对班上的某人有害。作为客户，您应该在课堂或会议上始终保持身心安全。
4.知道你的车道
您可以在那条巷子里转弯，但是如果您没有专业知识而没有先自学，就不要跳入另一条巷子。
例如，如果您不是注册营养师，请注意您所提供的营养建议，没有资格提供营养建议。
当您的客户提出要求时，请有合格的专业人员来推荐。
关于这一点，如果您作为委托人对饮食或营养有疑问，请向您的培训师咨询对他们信任的可以联系您的人的建议。
5.请注意，该行业围绕能力主义而建立
关于“健康”意味着什么的假设，任何和所有问题都可以通过“更好”的饮食或多做些运动来解决，而您仅通过看一下就能知道某人的身体或思想正在发生什么冰山一角。
保持意识，并尽最大努力做到包容。
整个行业面向的是身体健康的人，他们具有既定的，不包容的“理想” 。我们都需要做得更好。
6.健身和运动比外观上的任何潜在变化都有更多好处
健身行业的建立是为了关注美学而非一切。
不要陷入陷阱。
美学不一定等同于心理或身体健康结果。
在我看来，预防慢性病和延长寿命也很酷。
7.不要害怕“政治化”
人们的健康，福祉和福祉是我们的工作；您无法与想要帮助人们过上更健康生活的现实生活息息相关
8.如果您开始感到机器人的感觉，那么您很有可能会变得像机器人一样
有些事情需要改变。这可能意味着即使要花一点时间来刷新自己。最好早日消除这种感觉，而不是晚点。
对我来说，这通常意味着在我教书或教哪种类型的课打破单调时，要改变。
如果无法更改它们，我可能会改变班级的结构或选择所有我喜欢的歌曲作为播放列表。
9.作为健身专家，这与您无关，而与他们有关
这不是你的锻炼；是他们的。完成或完全不在脑海中进行自己的锻炼，直到完成教学或培训为止。
如果您是参与者，请注意您的老师是否似乎更关注在上课时进行自己的锻炼，而不是您或班上其他人对编程的反应。
10.永远不要低估音乐的力量
它可以改变您的课堂，会话或某人的经历，因此要花一些（如果不是很多的话）进行选择。
还要记住，如果播放列表使您精力充沛，那很可能会转移给您的学生。
11.继续磨练自己的手艺
这应该超出您的继续教育要求。我喜欢了解不同的方式如何对待运动，也喜欢了解社会和运动的整体情况。
因此，尽管我可能需要参加一定数量的课程以继续获得所获得的证书，但出于纯粹的好奇心，我也会跳入讲座或收听播客。
我永远都不想失去这种智力或身体上的好奇心。
12.参加其他人的课程或与其他教练一起训练
您将学到很多有关教学，提示，喜欢和不喜欢的东西的知识。这也适用于您所教以外的方法方面的培训。
这是我学得最多的地方。
如果您是力量和体能训练教练，那么我保证您如果参加瑜伽或普拉提课程，将会学到一些非常棒的线索来指导您进行一些教练的动作。
您可能还会在课堂上看到其他人的运动方式，这些信息可以帮助您指导自己的教练。
在非COVID时代，我参加各种课程，因为我想看到教练甚至是最基本的动作（例如下蹲，弓步，木板等）的区别。
到处都隐藏着如何做自己的宝石。
做得更好。
13.超越趋势
从时尚到设备，再到班级风格，再到技术，再到当前最受欢迎的教练，趋势是不可避免的。
密切关注它们，并在它们引起您的共鸣时参与其中，但要理解，如果仅依靠一种趋势，这种趋势可能不会持久。
如果您是狂热的健身参与者而不是培训师，情况也是如此。
当然，如果他们感兴趣，可以尝试一些新事物，但也可以做一些研究，四处询问，
并根据自己的最佳判断来判断出现的最新事物和最伟大的事物。
而且，如果您喜欢某样东西，那就坚持下去吧-您无需仅仅因为不断出现新的方式而切换锻炼方式。
14.伤害是不可避免的
您如何处理它们将决定您跌倒的时间，再次发生的可能性以及长期的移动能力。
同样，无论您是否打算，如何处理自己的伤害将为学生模拟他们应该如何处理自己的伤害。
如果您试图通过或违反医生的命令，可能会向他们表明他们也可以这样做。要注意
15.保持可指导和可教的状态
无论您身在哪个行业，这都不能说足够。总是有更多的东西要学习，增长的方式以及需要做的事情。
如果您感觉到自己已经掌握了一切，那么您在某个地方犯了一个错误的转弯。
退后一步，重新评估。找到增长的道路，寻求反馈，去学习全新的东西，再次成为初学者。
它不仅可以为您提供人，教练和专业服务，还可以为您的客户提供服务。
您希望得到辅导的愿望也会向他们展示。
16.期望行业持续发展
就像2020年教给我们的一样，这一切都是关键。
枢纽至关重要。保持脚尖，并尽可能多地前进。
17.明白你的话很重要，应该明智地选择
你对别人说的话可能会坚持下去。确保您说的话是您想要坚持的话。
从贬低对自己的身体的评论或所吃的东西，到谈论使某种身体类型变为内，羞耻的任何形式的评论，这一切都应运而生。
我们在这里建立人，而不是使人失望。
18.永远不要以为你知道人们正在发生什么
您不知道人们的身体，思想或生活中正在发生什么。
请勿在未经允许的情况下公开评论这些事情。或完全没有。
19.准备就绪
始终在准备课程或会议时付出努力。可以做笔记。
我总是宁愿看到教练或老师出现准备好的笔记，也不愿出现并随便挥舞一下。
20.社交媒体可能会非常有用，但它并不能显示全部
并非您看到的所有内容都与Feed上的样子完全一样。喜欢并不等同于效力，追随者并不必然暗示资格，
趋势职位不一定展示最佳举动，粉丝不一定转化为客户，而那些很有智慧的人并不总是知道如何在TikTok中表达出来。
社会服务达到了其目的，尤其是在大流行期间，但是IRL的“真实”部分仍然没有完全替代。
21.关注基本原理。永远
这不仅涉及培训的基础知识，也涉及教学的基础知识。
多亏了社交媒体，极端的举动（例如，从墙壁上向后翻转，从箱子上翻过粗麻布，最后以单臂俯卧在悬崖上）获得了很多见解，但它们不一定能帮助某人学习如何在生活的各个阶段都可以很好地移动身体。知道如何为客户编程，提示和创建安全的空间也是如此。
无论您是教书的人还是正在学习的人，请确保您不时地重新检查基础知识。
永远不要低估了解正确蹲下，弓步，铰链，推，拉，木板和交流的重要性。
22.保护您的知识产权
这可以包括您的品牌名称，品牌类别，格式或您创建的任何产品等。请务必谨慎对待签订的合同和所创建的创新。
23.总是热身
为身体做准备。为您的课程做准备。
24.永远不要忘记自己对运动的热爱
总是回到那种爱。总是。
25.人体是GD的奇迹
永远不要认为这是理所当然的，也永远不要停止庆祝。
这是一个不断发展的行业，规则和规范在不断变化，但是在数十年的变化和趋势下，以上内容帮助我找到了一切。
这些健身真相也帮助我度过了生活的许多其他部分，据我们所知，这是一种运动之美。
它不只是锻炼；它有可能成为我们所有工作的骨干。
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