诚然，冠状病毒关闭已经成为遥远的记忆，但研究仍在处理这些限制期间人体发生的情况。一项研究表明，我们大部分时间都坐着、工作，几乎不移动。对于粘在办公椅上的每个人来说，这是一个简单的解决方案。
如果您认为新冠病毒会消失而不会再听到任何消息，那么重要的是要提及该病毒已大大减少了运动量，即使看起来很少，许多人通常通过社交聚会或外出工作来进行运动.
现在，伦敦国王学院的研究人员表示，每次起床走动五分钟就可以消除缺乏锻炼的影响。
该研究发表在 BMJ Neurology Open 杂志上，比较了隔离之前和接近结束时患有遗传性肌肉疾病（例如肌肉萎缩症）的人的运动水平。
参与者包括具有不同身体能力的成年人，从移动和独立的人到需要帮助才能移动的人。据研究小组称，该研究还包括 41 名坐在轮椅上的人，但大多数研究经常忽略这些人。
在为期一年的评估期间，在 2019 年隔离之前测量了运动水平，直到 2020 年某些隔离结束。特殊传感器记录了四个不同类别的运动持续时间和程度：强、轻、低和坐。
在整个流行病期间，结果显示参与者每天的身体活动量显着减少。在隔离之前，人们平均每天进行近一个半小时的轻度运动。由于关闭，人们每天平均在低活动任务上花费的时间减少了 25 分钟，并且白天活动的频率降低了。
由于去年对旅行、户外休闲活动和大型聚会的限制，研究发现人们花在轻度活动上的时间较少，总体上移动的频率也较低。由于日常轻度活动不一定是体力活动，因此人们很难注意到日常活动中的这些微小变化。然而，白天适量的运动和频繁的运动对保持我们的健康起着重要的作用。
首席研究员兼神经物理治疗师 Sarah Roberts-Lewis 说：“即使是不经常运动的人也会受到封闭时不活动的影响，我们的研究发现，患有神经肌肉疾病的成年人、残疾人和独立人士会额外增加一个小时的不活动时间。” . “减少活动可能对那些有神经肌肉疾病、残疾或高龄的人特别有害。”
本研究中测量到的轻度活动的减少对于任何日常生活受到关闭限制的人来说可能是相似的。
根据研究结果，研究人员建议人们在一天中的任何时间移动身体五分钟。此外，建议每天花 30 分钟进行额外的轻度活动，如瑜伽或椅子练习。
世界卫生组织的操作指南指出“一切都很重要”，并提供适合所有能力的简单活动的建议。
他们补充说，简单的改变可以帮助关闭期间和之后的康复。