现在大部分流行病已经过去，许多人正在寻找恢复旧健身习惯或开始新健身习惯的方法。无论您是回到健身房还是在您的家庭健身中心，这里都有七个提示，可帮助您创建一个您将真正坚持的新例程！
开始慢
在开始健身计划时，很多人都犯了一个错误，那就是承担超出他们身体承受能力的范围。如果您已经有一段时间没有坚持锻炼了，或者您从未开始过日常锻炼，请咨询医生或体能教练。
一旦您对更简单的程序感到满意，您就可以将其提升一个档次，但不要感到加速太快的压力。毕竟，健身是一生的旅程，而不是一劳永逸的清单项目。
跟踪您的进度
在互联网、应用程序和社交媒体之间，无论您的目标如何，都有数十种方法可以虚拟跟踪您的健身进度和里程碑。例如，如果您的目标是在特定时间内跑完特定英里数，请在您的手机或计算机上记录日志。
使用健身追踪应用来衡量您的进步或获得虚拟支持。跟踪您的进度将使您能够查看旅程的原始数据，以便您回顾已经走了多远。
个性化
选择适合您的活动和结构。不要做你不喜欢的事情，并根据时间限制、你的技能水平和你的预算定制例程。在健身世界中没有“一刀切”这样的东西，所以做最适合你和你的生活方式的事情。
你曾经对水中有氧运动感兴趣吗？请咨询您当地的娱乐中心，看看您是否可以尝试课程。寻找乐趣和独特，但需要很少的设备？查找您附近的武术、舞蹈或跆拳道项目，并试一试。
您还可以注册虚拟跑步计划或步行小组。有许多健身选择；你只需要找到适合你的东西！
阐明你的目标
一旦您设定了目标，知道哪些特定活动适合您，并准备好开始，请向您的朋友和家人宣传您的健身之旅。这将有助于让您对坚持自己的日常生活负责，因为您生活中了解您的目标的值得信赖的人将有机会与您联系以了解其进展情况。
支持网络是保持正轨的好方法，因此在实现目标的过程中，您并不孤单。您甚至可以利用您的社交媒体在此过程中分享进度图片！
庆祝小胜利
你不会在一夜之间实现你的目标。它需要一致性和重复，一次一个步骤。一定要庆祝一路上的小进步。如果你的目标是坚持平板支撑两分钟，但你只能达到 90 秒，花点时间回顾一下你已经走了多远，并为一路上的小胜利感到自豪，知道你有能力到达越来越近的终点线。
接受倦怠
让我们面对现实吧：有时您只是不想系好跑鞋或去健身房，这很正常。承认这些感觉可以帮助您记住最初开始健身之旅的原因，而不是将它们视为软弱的表现，这将有助于您摆脱它们。
上门比较
很容易将您的旅程与其他人进行比较，并且会被那些身体承受能力超过您的人所吓倒。但是，请考虑到每个专家都曾经是初学者，并且每个人都为了同一个共同目标而锻炼：个人健身。
请记住，开始健身计划不是冲刺，而是马拉松。一步一个脚印，建立一致性，很快你就会发现这是你生活中很自然的一部分。