超上斜推胸训练器

宁泰悍马系列分动式超上斜推胸训练器：高效塑造胸肌力量的专业利器！

宁泰悍马系列分动式超上斜推胸训练器 ONEUP - 3020 是一款专为商用健身房打造的力量型训练设备。

其设计理念源于对人体运动的深入研究，采用独特的分动式结构，每个重量角都能独立运作，产生相等强度但不同肌肉刺激的扩张和收缩运动，有效消除了传统肩膊推举训练器和上斜推胸训练器之间的功能差距，为使用者带来更全面、精准的胸部肌肉锻炼效果。 

在训练肌肉方面，主要针对胸大肌和肱三头肌进行强化训练。通过坐姿推胸这一经典动作，能显著提升胸部肌肉的力量感，同时增强肩部、肘部和腕部关节的力量。

训练哪些肌肉

坐姿推胸是胸肌训练中最典型动作之一，它的特点是能够有效的提高胸部肌肉的感觉，提高肩部关节、手臂的肘关节和腕关节的力量。坐姿推胸训练器锻炼的重要肌肉有胸大肌和肱三头肌

使用方法和注意事项

根据自己的身高，调整适合的坐垫位置

选择适合自己的配重

后背紧贴靠垫，挺胸收腹，双手握住把手，平行向前推，每次推出后，哑铃片不要完全落下。

提示：女生每组练习15-20次，

男生每组练习20-25次，

每组间隔一分钟，连续练习4-5组。

1. 首先将器械的座椅调整到合适的高度，标准为握把的高度与胸部上沿的高度相同，然后调整重量，坐到座椅上后，头部、上背部和臀部紧贴到后面的靠背，腰部向前收紧
2. 准备姿势之后挺胸收腹，眼睛平视，双手握紧握把，然后深吸气，感觉胸部发力，将重量推起，同时呼气，推到顶点的时候肘关节不要完全伸直，之后停顿1秒钟，还原，同时吸气，还原到两个大臂成一条直线的时候再次发力，反复进行练习。

注意事项：

1. 在推起重量的时候肘关节不要伸直，否则会在力竭的时候造成肘关节的损伤。
2. 推起和还原时肩部始终放松，避免受力，否则会造成肩部肌肉的参与，减少胸部的锻炼效果。
3. 推胸过程靠我们的意识想象胸部发力的感觉，因为开始练习的时候，即使动作标准，发出来的力也是分散的。所以要靠大脑控制将发力点放到胸上，才会有效的锻炼到胸大肌。
4. 坐姿推胸是初级健身爱好者的首选，训练水平高的可以在自由重量练习后，再做3-4组大重量的坐姿推胸练习，将胸部完全练习到力竭，对增肌会有很大的帮助。

ONEUP-3020价格怎么样

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价格包含增值税、两年保修期、配送费和安装费。宁泰为您提供高品质的配送和安装服务，全心全意关注您的每一个细节要求。安装服务包括设备的组装和定位、设备测试以及安装现场最后的保洁服务。可以根据您的需要预约指定的日期和时间提供服务。