蝴蝶机

宁泰破空系列蝴蝶机：塑造完美胸肌与背部线条的健身利器！

宁泰 NtaiFitness 破空系列蝴蝶机 aeroEX - 6001 是一款健身房商用力量型训练设备。其在全新设计理念引领下，展现出独特魅力。外观上，采用符合东方美学的经典设计，将复古工艺与现代科技完美融合，每个细节都经过精心雕琢，尽显极简艺术之美。

在功能方面，蝴蝶机 aeroEX - 6001 用途广泛。主要用于锻炼胸大肌为主的胸部诸肌，通过飞鸟夹胸动作，有效提升胸肌分离度和胸中缝的线条美感。

对于初级使用者，通常背部紧贴座椅以更好地发力；而有经验的使用者则可选择背部离椅，同时锻炼腹部肌肉。

此外，它还具备反向夹胸功能，发力方向与常规夹胸相反，能集中锻炼肩部三角肌和背部肌肉，是塑造三角肌后束和背部肌肉的绝佳训练方式。

训练哪些肌肉

飞鸟夹胸时所使用的一种机械。蝴蝶机夹胸（也叫蝴蝶机飞鸟）是一个很平常的锻炼胸肌分离度和胸中缝的动作.蝴蝶机是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。

主要锻炼胸大肌为主的胸部诸肌，初级使用者多会背部紧贴座椅，以便用力；较有经验的用者则会背部离椅，同时锻炼腹部肌肉。蝴蝶机反向夹胸发力方向和蝴蝶机夹胸相反，导致作用力更集中在肩部三角肌和背部肌肉上，是锻炼三角肌后束和背部肌肉非常棒的训练方法。

使用方法和注意事项

根据自己的身高调整坐垫位置，把手与你的肩在同一高度，选择合适自己的配重（一般选择能做12次），背部贴近座椅。

挺胸收腹，双手握住把手，双臂保持微弯状态，圆弧式向胸前推动杠杆，每次推出后，配重片不要完全落下，手臂将在一个相对固定的位置完成一套固定的轨迹运动。先吸气后做动作，内推时呼气，还原时吸气 ，依次循环。这样保证锻炼中的氧气充足，和动作安全性。

此项运动为力量型健身器材，健身前要做热身运动，活动手臂和肩膀，否则容易造成肌肉拉伤，肌肉酸痛。根据自己的力量选择配重，不能强求大配重，容易造成肌肉拉伤，要循序渐进的锻炼。

1. 挺直身体，不借助外力，内夹时要用胸大肌发力，放松还原时要和缓。
2. 动作过程中肘关节保持向后和外侧，而不是向下。
3. 坐凳高度要合适，否则手把位置过高，锻炼肩三角肌会多一些
4. .双把手快要接触时，略做停顿，可以通过尽力收紧胸肌，或相距少许距离即分开来加强对胸肌的刺激作用。

做反向蝴蝶机夹胸的动作，反向做在蝴蝶机上，收紧核心，保持背部挺直。要以肩部和肘部发力带动双臂后摆,然后沿弧线尽量向后摆臂。持肘关节微屈，在动作的过程中始终保持挺直腰部。

一直摆臂到达体侧为止，并且挤压片刻。双臂在充分的控制下，慢慢返回起始姿势，如此重复。整个锻炼过程保持肘部稍微弯曲。发力时，双臂和肘部越靠后，后三角肌和中背部的肌肉就越能更多地得到锻炼。