辅助式引体向上训练器

宁泰引体向上训练器：高效提升上肢力量的商用健身利器！

宁泰摇滚系列引体向上训练器 ROCKBOYE - 1012 是一款专为商用健身房打造的高性能力量训练设备。

在健身领域，引体向上是一项极具挑战性且能有效锻炼上肢力量的经典动作，而这款训练器则为使用者提供了更科学、便捷的训练方式。 

其设计理念独特且充满创意，汲取变形金刚、大黄蜂、钢铁侠等元素的灵感，以全新的视觉角度塑造产品，彰显宁泰健身器材品牌的独特个性，使其在众多竞争对手中脱颖而出。

同时，运用最佳的工业制造水平，实现了出色的人机交互效果，确保运动轨迹流畅自然，让使用者在训练过程中能够充分发挥自身潜力，获得最佳的训练效果。此，变形金刚，大黄蜂，钢铁侠的元素都是我们设计灵感的来源。

应用最佳的工业制造水平去实现最佳的人机交互，让运动轨迹更流畅。

引体向上健身器材训练哪些肌肉

主要训练背阔肌，肱二头肌及前臂肌肉。

使用方法和注意事项

动作过程：调好阻力重量（一般越重向上拉越轻松） 对于初学者来说，重量开始在大15-20RM位置，主要测试关节间协调及稳定性。 如果你在拉起身体时左肩缩起，显示左肩下压不足，背阔肌的活跃度会大减，反而肱二头肌及前臂变成主要力量来源。拆解过程：肩胛骨下压→停顿一下→引体向上→停顿一下→下降→停顿一下→放松肩胛骨。

部分人对背阔肌的感觉较弱，可以先集中训练离心收缩(eccentric contraction)去学习使用背阔肌。 可以首先估计一下10-12RM的重量，然后要辅助用一秒向上(向心收缩)，在最高点停留一秒(等长收缩)，再用四至六秒落下(离心收缩)。

要留意的是，如你只靠手臂带起身体，控制等长收缩及离心收缩将相当困难，尽管臂力强可以控制到开始几下要求的时间，但手臂应该会颤得挺厉害（因为手臂并非引体向上的主动机，而是协同肌，要协同肌带领完成整个动作是十分高的负荷，背部肌群才是主动肌)。