当涉及到帮助您塑造和塑形腹肌时，有许多产品和方案被誉为奇迹。
Ab Coaster于2007年进入健身界，宣布它将“带您快速入门以获得完美的腹肌！”
Ab Coaster卷腹机由Abs Company创建，Abs Company是Don Brown和Sean Gagnon于去年在新泽西成立的一家新兴健身公司。
布朗在新泽西拥有一小部分健身俱乐部，而加格农则是他的首席健身教练。
他们非常关注核心训练的重要性，并开发了一些创新产品，以使普通的Joe变得更苗条，苗条。
Ab Coaster就是其中一种产品。
今天，他们的专业产品Ab Coasters遍布全国约10,000个健身俱乐部和健身房。
他们还为您自己的私人健身房提供了家庭电话，这就是我们今天要回顾的内容。
什么是核心肌训练？
您今天听到了很多有关建立自己的核心的信息。它是普拉提，瑜伽和健身球的主要重点，您很可能会在当地的健身房找到一台专用于此的机器。
核心是支撑和稳定身体的关键肌肉群。
位于您的上腹部，核心包括腹部肌肉，骨盆底肌肉和背部肌肉。
这些肌肉共同协作，为身体的大部分运动提供动力，在您走路，奔跑，弯腰，坐着和站起来时支撑脊柱。
核心肌肉薄弱会导致背部，骨盆底或其他区域的慢性疼痛。核心力量锻炼可以帮助肌肉更好地协同工作，为身体提供所需的支持。
有四块肌肉在腹部组的抗体过山车工作在加强：
- 腹直肌–这些是形成六块腹肌的肌肉。它们的目的是在肋骨和骨盆之间的区域移动身体。
- 腹横肌-这些是腹直肌下方的深腹部肌肉。他们致力于稳定和支撑后备箱。
- 外部和内部斜肌–这些肌肉群在您的身体两侧，可以使您扭转和转动。
为了锻炼这些肌肉，人们通常会仰卧起坐或仰卧起坐。
“仰卧起坐是最流行的腹部运动，但并不是获得最佳腹部的最有效方法，” Ab Coaster首次推出时的共同创造者Gagnon说。“您不会看到腹部健壮的体操运动员或其他运动员在仰卧起坐。
实际上，要获得苗条，纤细的腰围，他们的工作与腹部紧缩完全相反。”
取而代之的是，这些运动员经常做一种称为悬腿抬高的运动。
他们用手悬吊在上拉杆上，将膝盖拉到胸部。此练习将传统的仰卧起坐无法做到的下腹部向上塑形。
悬腿抬高的问题在于普通人将无法做到这一点。长时间悬挂并把膝盖拉到胸口需要相当大的上身力量。
不仅增加了一侧的扭曲，同时还抬高了膝盖以倾斜地工作……是的，算了吧。我将在角落里拥抱自己，直到失败。
这就是Ab Coaster诞生的原因。
Brown和Gagnon想出了一种新颖的健身方式，可以在没有庞大的上身力量的情况下实现这些有针对性的锻炼。
这个怎么运作
多年来，Ab Coaster进行了一些更改和重新设计，但基本前提保持不变。
该机器包括弯曲的轨道，膝盖的座位区和带手柄的上身休息区。用户跪在高密度填充泡沫护膝上，将肘部放在顶部甲板上，握住手柄。
然后，他们接合腹肌，以使其膝盖缓慢向上移至胸部，沿着轨道滑动，然后缓慢释放，使膝盖沿轨道向下滑动。
膝盖座椅是可调节的，可让您以多种角度旋转腿部以锻炼斜肌。
该机器由所有钢轨制成，带有易于移动的脚轮和尼龙辊。
与使用传统的仰卧起坐或仰卧起坐相比，使用Ab Coaster的主要区别在于它从较低的腹部开始向上运动。
这些练习的效果相反，因此很难对那些较低的腹部产生任何影响。
在Ab Coaster上，当您开始向上滑动膝盖时，您将首先接合您的下腹部肌肉，然后是中腹部，最后是上腹部肌肉完成运动。
他们进行了肌电图检查以监测实际的肌肉活动。
这是在医学领域用于检测肌肉和神经健康的诊断测试。
它检测肌肉收缩。测试发现，正确地进行锻炼后，Ab Coaster确实可以参与并锻炼那些核心肌肉。
它也宣称比传统的仰卧起坐或仰卧起坐更容易在背部和颈部。关于脖子绝对是对的。
它可以保持中立，而不是在抬高头重和将躯干向上拉成紧缩的同时收缩这些肌肉。您的上身已经直立并靠在上身支撑上。
优点
使用Ab Coaster进行腹部锻炼有很多优点。
正如我们所提到的，Ab Coaster确实可以锻炼腹部肌肉并起作用。
通过稳定上半身，可以帮助您在进行锻炼时保持正确的姿势。
Ab Coaster还消除了髋屈肌运动。什么是髋屈肌？
它们是将大腿和身体躯干融合在一起的一群肌肉。
我们使用它们来行走，上下楼梯和弯腰。当您进行仰卧起坐和仰卧起坐等传统腹肌练习时，髋屈肌可以接管，这意味着您的腹肌并没有真正完成您希望的工作。
由于机器的设计，使用Ab Coaster不会发生这种情况。
它确实可以使您的腹肌正常工作，而无需使髋部屈肌动作。
如前所述，腹肌使用Ab Coaster从头开始进行工作。
当您进行传统的腹肌练习时，腹部下部肌肉通常无法像上部肌肉那样锻炼身体。
使用Ab Coaster，它们排在第一位。
许多用户报告说，如果正确地进行锻炼，则背部和颈部比传统的腹部锻炼容易。
实际上，报告自己根本无法进行此类锻炼的人可以毫无问题地进行Ab Coaster。
对于像我这样的头脑流浪者，Ab Coaster有一个数字计数器，因此可以为您跟踪您的销售代表。
您可以观看自己喜欢的电视节目，听音乐或录音带，而无需关注已完成的重复次数。
Ab Coaster实际上是由优质坚固的结构制成。我们正在谈论重型钢和坚硬的轴承和滚子。
2012年前的较早型号有辊子磨损的问题。如今的模型经久耐用。使用时不会摇摆或摇晃。
座椅可以平稳滑动，而不会粘住或发出吱吱声或其他令人讨厌的声音。
缺点
我对Ab Coaster赞不绝口，但是当然也有缺点。
对于那些不懂机械的人，显然需要组装。组装起来并不是特别困难，但是会花费一些时间。
如果您不了解如何正确使用本机并专注于保持每位代表的良好状态，则可以作弊，并且您的腹肌不会真正得到您想要的工作。
如果您太快地进行锻炼，则可以在混音中添加一个小朋友，这样可以更轻松地进行锻炼并节省腹肌。
那个朋友很有动力。如果从快速向后滚动开始，则可以利用挥杆动量将膝盖快速移至胸部。动量做功。不要欺骗自己。
关键是通过阅读手册并在那里观看YouTube演示来学习如何正确进行练习。
然后使用缓慢，受控的动作使这些腹肌正常工作！
如果您做得太快，过度伸展腰部也可能会受伤。
否则，如果在准备就绪之前增加额外的重量以增加抵抗力，则可能会受伤。或者，如果您做太多次。
要小心，走慢一点，不要过度使用它，以减少受伤的风险。
有些人不喜欢这台机器。因此，您将必须确定它是否适合您。
Ab Coaster非常适合锻炼腹肌，但仅此而已。您不会用这台机器进行全身锻炼。
因此，您需要在日常工作中将其与其他练习混在一起。
Ab过山车不是一个小巧的机器。它会占用您家里的一些空间。
它也很重，所以您不想为了摆脱它而四处走动。
您的住所将需要一个永久的位置。
对于某些膝盖有问题的人，跪在Ab Coaster上的动作可能会使他们感到疼痛和不适。
尽管垫很厚，但对于某些人而言，保持这种形状可能很困难。
如果您喜欢Ab Coaster的动作但又打扰到您的膝盖，请经常休息一下以使它们伸展。
有人抱怨这台机器不能融化腹部脂肪。
好吧，这不应该。
这只是一种工具，可以与其他几个工具结合使用，以减轻体重。
我会减肥吗？
Ab Coaster不是奇迹的机器。它不会给您全身锻炼。
这不是有氧运动，这是减少腹部脂肪的关键之一。
心血管锻炼是通过大幅度的肌肉运动来提高您的心率的任何锻炼。
有氧运动的例子有氧运动，跑步，骑自行车和游泳。
如果您不流汗，那么您就不会做有氧运动。
Ab Coaster是减肥系统的一部分。
该系统分为四个部分-使用Ab Coaster，进行有氧运动，减少卡路里摄入和饮食健康。
因此，Ab Coaster附带有氧运动DVD和改变饮食习惯的指南。
如果将Ab Coaster与心血管运动和更健康的饮食结合使用，将会看到结果。
您将开始失去多余的体重。您必须减掉多余的体重，否则您将根本看不到对腹肌所做的令人敬畏的色调。
那些肌肉藏在腹部脂肪下。
与其他机器的比较
我们已经给您提供了几种方法，Ab Coaster胜过仰卧起坐和仰卧起坐等传统的腹部锻炼，但是与市场上其他锻炼腹部的器械相比，它又如何呢？
卷腹轮
Ab滚轮或Ab轮是一种自行推销的廉价健身器材，可帮助您调节腹肌。
这是一个带有两个手柄的轮子，伸出手握住的侧面。通常，用户开始跪下或站立。
然后，他们接合或收紧腹肌，然后将车轮从其上滚开，然后再朝他们方向移动。
腹肌滚筒可以完成这项工作，但它们也可以将髋屈肌，手臂，肩膀和背部肌肉融为一体。
虽然对整体锻炼有好处，但它们并不易于使用。他们需要初学者没有的上身力量。如果使用不正确的形式，使用滚轴也很容易受伤。
Ab Glider
Ab Glider由Proform制造，外观和概念与Ab Coaster类似。
但是，它没有像Ab Coaster那样为上半身提供足够的支撑，从而使您的手臂，颈部和背部更加坚硬。
用户还报告说它不如Ab Coaster坚固或坚固。
那里还有其他AB发电机。大多数人在结构质量或上身支撑方面无法满足Ab Coaster。
但是，有些价格比Ab Coaster便宜。
因此，如果这是一个问题，您可能要选择那些价格较低的选项之一。
总结
Ab Coaster需要一些投资才能带回家，但是它的质量构造，积极的消费者评论和真实的结果使其成为您家庭健身房的宝贵补充。
如果您想调腹肌但又不能做仰卧起坐，仰卧起坐或悬腿抬高，Ab Coaster是一种很好的方法。
通过购买Ab Coaster，在锻炼计划中增加有氧运动并改变饮食习惯，您将看到令人垂涎的六块腹肌的成果和出现。