芦荟是一种肉质植物，由于其抗炎，抗菌和抗病毒特性，自公元前1500年以来就已在许多国家被药用。更不用说，它充满了营养，可以以食物或果汁的形式食用。
可以口服或局部服用芦荟，具体取决于您所寻找的健康益处。您需要了解芦荟为何如此有益以及如何安全有效地使用它的背后的科学知识。
芦荟帮助治愈晒伤
芦荟是用于缓解晒伤的最受欢迎的自然疗法之一，这是有充分理由的。芦荟可以通过多种方式帮助治愈晒伤：
- 预防炎症：芦荟抑制炎症途径，斯坦福大学医疗保健部皮肤病学专家，斯坦福大学医学部皮肤病学教授Zakia Rahman博士说。这样，芦荟的作用类似于非甾体抗炎药（NSAID），例如布洛芬（Advil）或阿司匹林，通常也推荐用于治疗晒伤。这些抗炎特性可帮助缓解与晒伤有关的疼痛，发红和肿胀。
- 滋润皮肤：芦荟还含有粘多糖，这些糖可以帮助软化皮肤并保持水分。这可以通过舒缓被烧伤的皮肤来帮助晒伤的愈合过程。
- 刺激胶原蛋白的产生：凝胶还可以通过刺激胶原蛋白的产生来治愈晒伤，胶原蛋白是一种对皮肤结构至关重要的蛋白质。
此外，2007年对四项小型研究的系统评价发现，芦荟对于一级和二级烧伤创面愈合有益，并且缩短了整体愈合时间。
拉赫曼说，最好直接从植物中使用芦荟凝胶，因为瓶装的芦荟可能含有诸如利多卡因之类的麻木剂，它们可能会对皮肤产生不利影响，或者添加的香精会刺激皮肤。凝胶冷时晒伤。
芦荟可能有助于痤疮
芦荟具有抗炎和抗菌作用，这意味着它具有减少引起痤疮的细菌和减轻发红的潜力。尚无关于芦荟如何独自影响痤疮的正式研究，但与其他疗法配合使用仍可受益。
拉赫曼说，具体地说，芦荟与更科学证明的痤疮治疗方法（如类维生素A）结合使用，可以帮助减少痤疮治疗方法的刺激性，并防止皮肤干燥。
实际上，2014年的一项小型研究由60名轻度至中度痤疮组成，参与者仅使用局部类维生素A或单独使用类芦荟与芦荟共同治疗。研究人员发现，这种组合比仅使用类维生素A更有效，这表明芦荟在某些情况下可能对痤疮有益。
芦荟保湿肌肤
拉赫曼说，芦荟可以通过触发透明质酸的产生来保湿皮肤，透明质酸可以使皮肤水合和丰满。
此外，芦荟中的粘多糖有助于水分与皮肤结合。
要使用芦荟保湿皮肤，请使用植物中的芦荟或以无大量添加成分的凝胶为目标。拉赫曼（Rahman）说，要真正锁定芦荟的水合作用，您可以事后使用含二甲硅油的产品来保湿，该产品有助于皮肤保持水分。
芦荟可以帮助消化
芦荟非常适合肠胃，尤其是在消化方面有困难的时候。迈阿密Essence Nutrition创始人Monica Auslander Moreno女士说，口服芦荟实际上可以帮助保护肠道，因为它含有芦荟中的凝胶状物质。
澳洲人莫雷诺（Auslander Moreno）说，黏液可以平息肠壁等黏膜的刺激，并排泄粪便，这对患有某些肠易激综合症（IBS）的人很有帮助。
另外，芦荟可以具有通便作用，对便秘者有益，Auslander Moreno说。但是，她警告说，这样做有很长的路要走，喝太多酒可能会引起腹泻。
2013年的一项小型研究发现，在八周内每天喝两次30毫升芦荟汁的人，胃痛，不适和肠胃气胀的症状有所减轻。
此外，2015年的一项小型研究发现，饮用芦荟汁可降低胃食管反流病（GERD）患者出现胃灼热，肠胃气胀和打等症状的频率。
如果您想在饮食中加入芦荟以改善胃肠道健康，Auslander Moreno说，始终最好先咨询医生，以确保它不会与您服用的任何其他补品或处方药发生相互作用。
为了将芦荟用于消化健康，特别是用于便秘，Auslander Moreno建议从一到两盎司的芦荟汁开始，然后等待一天，看看它是否有效。然后，您可以每天增加一盎司，直到达到理想的效果。
芦荟营养丰富
芦荟富含维生素。根据2008年的评论，芦荟包含：
- 维生素A
- 维生素B12
- 维生素C
- 维生素E
- 叶酸
- 胆碱
大多数超市出售的芦荟汁是食用芦荟的最简单方法。澳洲人莫雷诺（Auslander Moreno）表示，就消化建议而言，您应该从小处着手，逐步提高自己的饮食习惯，以确保在食用大量食物之前不会有任何不良影响。此外，请注意标签。如果芦荟汁是甜味的，您可能要避免添加糖类，这是最健康的选择。
总结
难怪芦荟已被药用数百年。只要记住口服芦荟时要慢一点，而局部使用时要选择更天然的产品。如果您对使用芦荟有疑问，或者您有健康状况或正在服用任何药物（口服或局部），请先咨询医生。