跑步机适合超重人士吗？跑步机是多功能健身器材。您可以通过多种选择使锻炼变得容易或困难，并且您可以控制自己。您可以走路，可以慢跑，可以跑步，并且可以任何速度变化。这一切都取决于你。
在外面跑步意味着您只能选择自己的路线，丘陵可能就在拐角处，而速度可能不是您可以选择的选择。跑步机可以通过在控制台上轻弹手指来完成所有这些事情。您可以决定行进的速度，也可以决定任何山丘的大小和长度。
跑步是最好的卡路里燃烧器之一。您每英里将燃烧约100卡路里以上的热量，而您越重，它就越难以运行。因此，您在较短的时间内燃烧了更多的卡路里。即使是走路，对于沉重的人来说也是一个很大的卡路里燃烧器，特别是如果您使用倾斜的话。在一些网站上，您可以输入自己的速度，体重，时间和活动，并被告知燃烧了多少卡路里。
跑步机通过消耗卡路里的程序来鼓励减肥。它们为您提供了帮助您减轻体重的常规程序。许多人赞扬跑步机所减轻的重量，而您可能就是其中之一。当人们在跑步机上行走时，情况仍然如此。
好和坏
好消息是，跑步机对关节比在外面跑步要好得多。对于超重跑步者来说，这是个好消息。皮带很舒适，带衬垫，使每个步骤都比在室外跑步容易。不得有丘陵或不平坦的表面，以免造成更多伤害。
在跑步机上锻炼时，在网上有很多针对不同人群的选择。我们为超重初学者制定了自己的步行计划，减肥的跑步机运行计划以及著名的5k沙发计划。该计划对初学者来说是个好选择，他们只需减轻适量的体重即可控制速度。
坏消息是，跑步机仍是一项影响很大的运动。跑步的真正举动意味着每一步都需要在跑步表面上进行重击。即使该表面是缓冲的跑步机皮带。超重的人需要考虑这一点
许多购置的跑步机对于承受的最大重量有很大的限制。这意味着新的超重锻炼者将需要去健身房或健身俱乐部，并使用更坚固的跑步机。这给体育馆可能带来的尴尬带来了种种困难。
那有什么建议
跑步机适合体重大的么？会停么？体重有限制么？如果是体重大的人建议购买商用跑步机，商用跑步机功率更大。
对于超重的人来说，健身最重要的方面就是放松身体。您不会立即看到结果，这对于开始制定锻炼计划的任何人都是如此。缓慢而稳定的确能赢得比赛。您将及时到达一个使锻炼变得有趣并且可以加速改善的阶段。
在跑步机上跑步可能非常灵活。建议许多初学者遵循步行/跑步计划。这对于中度超重的跑步者是有益的。奔跑的速度由跑步者决定，步行是每个人都可以做的一项活动。如果您拥有一台跑步机，那么您谁都不会看到它，那么您就可以穿自己喜欢的衣服，并且可以锻炼自己的内心满足感。
您总是可以自己走在跑步机上减肥，当您的体重下降到合适的水平时，您就可以开始将一些跑步运动纳入您的日常活动中。仍然可以跑步而不是跑步。然后，您可以继续散步，并且如果您付出更多的努力，就会燃烧掉更多的卡路里。
跑步机需要一件事，那就是一双跑步鞋。即使您只走路，也要穿一双好跑鞋，这是一项必不可少的投资。它们为脚踝和膝盖关节提供了重要的缓冲垫，可以不到100美元的价格购买。有一个网站，您可以为超重的人选择跑步鞋。
咨询您的医疗保健专业人员
在决定任何新的锻炼计划之前，您应该先咨询您的医疗保健专业人员。如果您超重或肥胖，尤其如此。他们将快速检查您的生命体征，并为您提供适合自己的运动选择的一些建议。
专业人士可能会建议您，因为您的体重，尝试低冲击力的运动。这可以是椭圆训练机或游泳，可以将对您下半身的冲击降到最低。特别是游泳几乎没有任何影响。这样可以让您开始锻炼身体，并在尝试跑步机之前减轻一些体重。
在您的健康方面，最好始终保持安全。您的专业人士会为您有所作为而感到高兴。您还将及时减少患上许多超重和肥胖健康问题（如糖尿病和心脏病）的可能性。
如果您超重并且想要减肥并保持健康，那么无论做什么，那么锻炼计划都是理想的选择。您需要做的只是迈出第一步，因为我们所有人都必须从体重的任何地方入手。运动后您会感觉好很多，减肥将非常有益。
总结
因此，跑步机适合超重人群。您可能只需要先走路。如果可以，请以快步走，并走5到10分钟。一周后，再走几分钟。持续增加持续时间，直到您完成30分钟为止。此时，您应该开始在镜子中看到明显的结果。
尝试每周进行3次或更多操作。世界卫生组织建议每周进行150分钟的适度运动，对健康有益。这相当于每天，每天5分钟每天30分钟，其中一项健康益处是减肥。步行被定义为适度的运动。
如果您想减肥，那就要包括饮食。健康饮食，并注意这些份量。运动和饮食相结合是减肥的成功之道。如果您超重，那么所有这些都使运动必不可少，跑步机也可以成为运动的一部分。您将迈出非常重要的个人旅程的第一步。
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