背痛：它是最常见的残疾原因之一，在某些时候会影响我们10 人中的 8人。对于某些人来说，他们的背痛伴随着特定的潜在诊断，例如肌肉痉挛、韧带扭伤、退行性椎间盘疾病、椎间盘突出症，甚至坐骨神经痛。对于其他人来说，根本没有明确的原因。
好消息是，无论是否有特定诊断，物理疗法都可以帮助背痛患者。事实上，PT 被疾病控制和预防中心 (CDC)推荐为大多数类型的慢性疼痛（如背痛）的首选治疗方法。我想谈谈为什么。
是什么导致背痛？
这是我希望您立即进行的快速健康评估：暂停您正在做的事情并检查您的姿势。
你懒洋洋地坐在椅子上吗？您是否站着但弓着腰看智能手机？我们大多数人在白天发现自己的经典前倾和圆肩姿势会给脊柱组织带来很大的压力。这包括韧带、关节和椎间盘。随着时间的推移，不良姿势也会导致核心和骨盆底肌肉变弱，从而降低脊柱所需的支撑和稳定性。
然而，不良姿势不仅仅是背痛的潜在原因。对于我的许多患者来说，不良姿势是对他们不适的一种补偿。也就是说，他们的背部已经因为其他原因而疼痛，所以他们将自己置于尴尬的位置，试图寻求暂时的解脱。
这意味着评估和纠正您的姿势有助于缓解背痛。但梳理并解决导致功能障碍的其他潜在因素也很重要。
考虑到这一点，背痛的其他风险因素包括：
- 年龄：一旦您步入第三、第四或第五个十年，您就更有可能经历背痛
- 健康水平低：根据美国国家神经疾病和中风研究所的数据，久坐不动的人或采取“周末勇士”方式健身的人更容易出现背痛
- 肥胖：超重或肥胖，或体重迅速增加，会增加背部压力，并增加与背部疼痛相关的其他健康状况的风险，如关节炎和纤维肌痛
- 遗传学：脊柱侧弯或强直性脊柱炎等某些疾病往往在家庭中发生
- 职业因素：背痛在从事体力要求高的工作的人中很常见，这些工作涉及大量的举重、扭动或推力——但在工作中久坐不动并大部分时间坐在椅子上的人中也很常见
- 吸烟：这种坏习惯会减少流向椎间盘的富含氧气的血液，这会导致椎间盘变薄并更快分解
- 沉重的背包：这是儿童和青少年抱怨背部酸痛的常见罪魁祸首
- 心理健康：焦虑、抑郁和其他与情绪有关的疾病与背痛有关，会增加脊柱的肌肉紧张，甚至影响一个人对疼痛的感知
背痛的另一个令人惊讶的危险因素是曾经有过背痛。2017 年发表在《物理疗法》上的一项研究发现，大约三分之一患有急性腰痛发作的人会再次出现背痛。同一项研究发现，对于之前至少有两次背痛发作的人，他们在一年内复发的几率增加了两倍。
我认为这里有一个重要的收获：当你的背部受伤时，不要犹豫寻求专业帮助。即使您的背痛在几周后自行好转，您仍然可能存在潜在问题，这些问题会增加您在不久的将来再次发作的风险。
Ntaifitness 如何提供帮助
物理治疗具有多种方法可以帮助人们找到缓解，但每种方法都高度个性化，以满足每位患者的独特需求和目标。但是，PhysioFit 提供的不仅仅是物理治疗选项。我们还为那些觉得物理治疗不适合他们的人提供各种各样的健身课程。
一般来说，大多数背痛患者受益于以下组合：
- 手法治疗
- 旨在促进组织愈合和提高核心肌肉力量、耐力和协调性的特定练习。这也改善了肩膀和臀部等其他区域的运动范围
- 旨在改善对齐、身体力学和效率的运动和姿势评估
- 关于疼痛神经科学的患者教育以及心态和信念对人的不适和长期结果的影响
我们还从研究中得知，改善和预防脊椎疼痛的最佳方法之一是定期进行有氧运动——例如步行、骑自行车、慢跑和游泳。物理治疗师可以在这里发挥作用！它们帮助人们感觉良好，以安全和可持续的方式再次开始提高他们的活动水平。
物理治疗甚至可以帮助人们减少对止痛药的依赖，甚至避免脊柱手术——这是一个巨大的好处，因为大约40% 的人在手术后继续与背痛作斗争。