发生性爱时会涌入一些感觉良好的化学物质，这些化学物质可以减少压力，改善睡眠等。您多久做一次爱，无论是单身还是与伴侣发生关系都没关系。只需记住，过健康的性生活就可以使自己感到满足。在我们的健康的性行为的指南中，我们介绍了更多性爱的知识。
医学博士，MiddlesexMD创始人Barb Depree博士说：“我们关注的主要是性健康和亲密关系是基于同意，诚实和共同的享乐。” “如果他们感到被尊重和满足，对他们来说将是健康的。” 通过性生活带来更健康的生活，这里有七个好处。
1.性行为可以减轻压力和焦虑
研究表明，性唤起可以降低压力荷尔蒙，皮质醇的水平，这可以解释为什么性生活会感到如此放松。
德普雷说：“我们知道，从事性生活的人通常较少焦虑和压力。”
性爱可能有助于减轻压力和焦虑并增强整体情绪的另一个原因是它释放内啡肽。
内啡肽是神经递质，与愉悦感，动力和能量的增加有关。除性之外，还有许多释放内啡肽的活动，包括运动，笑和吃美味的东西。
缓解压力的其他方法包括正确饮食和运动。
2.性生活增加亲密感和性欲
做爱是任何健康关系中的正常部分，因为它会增加催产素。
催产素被称为爱荷尔蒙，因为它与建立亲密关系的关键的信任和同情感相关。
而且，如果您有亲密的关系，并且与伴侣之间的联系更加紧密，那么您对性的渴望（也就是您的性欲）也可能会增加。
3.性燃烧卡路里
做爱不会取代您的常规锻炼方式，但是，与仅坐在沙发上相比，做爱确实可以提高心率并燃烧更多的卡路里。
根据2013年的一项研究，异性恋夫妇在20多岁的初期，平均性行为期间燃烧的卡路里介于69-100卡路里之间。这大约相当于在跑步机上跑步10分钟。
但是，您可能会燃烧更多或更少的卡路里，具体取决于性爱活动的强度和持续时间。
4.性爱可以帮助您改善睡眠
根据2019年的一项研究，无论是与伴侣还是通过自慰达到性高潮后，男人和女人都报告了更好的睡眠。
Depree说：“更具体地说，对于女性而言，性高潮通常有助于释放催产素，催产素直接影响大脑以鼓励放松，实际上它有一定的镇静作用。”
根据国际性医学学会的报道，性高潮还可以增加催乳素的水平。催乳素是一种与困倦和放松感相关的激素，这意味着做爱可能会使您更容易安顿下来。阅读更多有关如何更好地睡眠的提示。
5.性行为可能会增强您的免疫系统
一项2018年的小型研究发现，与性欲戒除的女性相比，性活跃的女性唾液中的免疫球蛋白A抗体水平更高。
免疫球蛋白A缺乏会增加某些呼吸系统疾病的风险，例如肺炎和支气管炎以及鼻窦，耳朵和眼睛的其他感染。因此，该研究表明性生活与免疫功能之间可能存在联系，尽管研究人员指出，还需要进行更多的研究才能确定。
此外，一些研究发现，手淫可以增强免疫力并改善整体健康状况。
6.性行为可以降低血压并帮助预防心脏病
德普雷说，做爱可以通过两种方式降低血压：
- 性行为会提高心率，如果定期进行性行为，可以帮助心脏更有效地向全身泵送血液并降低血压。但是，一些研究表明，性活动可能会触发心脏事件，尤其是在心血管健康史受损的人中。
- 性释放出降低压力和焦虑的化学物质，这两种物质都与高血压有关。
高血压会长期对您的心脏造成伤害，从而导致诸如高血压心脏病等危险状况。因此，控制血压是预防心脏病的主要建议之一。
7.性爱可能有助于缓解疼痛
性会释放内啡肽，一些研究表明内啡肽可能有助于缓解月经和分娩时的疼痛。据梅奥诊所称，它也可能有助于缓解慢性疼痛。
但是，如果性生活相反，并导致您痛苦，则可以通过多种方法来解决。像条件子宫内膜异位症，外阴痛，或更年期可以使性痛苦的妇女，但往往可以管理物理和性治疗。
性生活可以为您的身心健康带来广泛的好处。 性生活可以减轻压力和焦虑，并可以增进亲密感和与伴侣的联系感。它可以使您获得更好的睡眠，燃烧卡路里，还可以帮助您更有效地抵抗感染。