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在一项包括来自近 3,000 名研究参与者的数据的研究中， 两项 研究的数据显示，健康行为可以让患病风险降低 60%。

膳食补充剂在任何年龄都可能有益，但它们也可能产生不良副作用，例如不安全的处方药相互作用。他们也根本无法工作。

以下是一些处理常见问题的建议，这些问题会使老年人更难遵循明智的食物选择。

维生素和矿物质是您的身体生存和保持健康所需的两种主要营养素。查找有关为老年人推荐的一些必需维生素以及如何在饮食中获得推荐量的信息。

认知健康，清晰思考、学习和记忆的能力，是进行日常活动的重要组成部分。认知健康只是整体大脑健康的一方面。

许多老年人担心他们的记忆力和其他思维能力。这些变化通常是轻度健忘的迹象，通常是衰老的正常部分，而不是严重的记忆问题。

随着年龄的增长，膀胱会发生变化。有弹性的膀胱组织可能会变硬并变得不那么有弹性。膀胱壁和盆底肌肉可能会变弱，使膀胱更难完全排空并导致尿液泄漏。

老年人尿失禁是什么原因导致的？尿失禁在老年人中更为常见，尤其是女性。尿失禁通常可以治愈或控制。本文与您的医疗保健提供者讨论您可以做什么。

对抗衰老过程的最佳方法是锻炼和健康饮食。稳定的健身计划或个人训练课程将帮助您锻炼出更强壮的肌肉，让您的皮肤焕发光彩，预防疾病，并神奇地使您的年龄减少数年。

根据Unesp（Universidade Estadual Paulista）的一项研究，社会孤立导致许多人放弃健康习惯。仅在隔离的头几个月，久坐行为就增加了 28.6%。

如何更年轻 抗衰老 那就多多运动健身吧，经常参加体育活动，由于肌肉活动的需要，消化系统的功能加强，使胃肠道蠕动加强，改善血液循环，增加消化液的分泌，加速营养物质的吸收。对于消化系统机能较弱的老年人，运动健身可以帮助其改善消化功能。