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新研究发现 20 分钟的自行车骑行可以让手臂肌肉在举重时长得更多

骑自行车 20 分钟可以让手臂肌肉在举重时增长更多。

虽然有许多不同类型的运动，但它们都属于以下两类之一：有氧运动或无氧运动。但是它们各自是什么意思，各自的优缺点是什么？在这里，我们解释一下。

椭圆机是否比跑步机更适合基本的有氧锻炼？

通过间歇训练、新活动或短组多项活动为您的心血管锻炼增加多样性，以避免无聊并增强您的健康。

有氧运动应该是您健康生活方式的关键部分。幸运的是，没有“一刀切”的方法。

椭圆机 vs 跑步机——哪个最适合你？以下是如何决定下次去健身房时应该使用哪个

风扇车是一种低冲击运动器械，因此几乎任何人都可以使用它，它是一台有氧运动机器，但它也可以锻炼你的股四头肌、臀肌、核心肌群和上臂肌肉。

我应该骑风扇车多长时间？这种空气自行车 HIIT 锻炼会让您喘不过气来！

健身单车以普通用户的常规健身锻炼为目的的健身方式，主要是锻炼腿部肌肉，促进血气循环。锻炼过程中，用户还可以同时欣赏轻缓的音乐和娱乐视频，甚至是网上办公等。它适合于几乎所有人，无需健身基础，简单易用。即使是腰背有伤痛隐患的人士，他们也可以选择背靠式健身车，而其他人则选择立式健身车即可。

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