博客文章 '2024' '一月'

本文将对描述肌酸在活动中的作用以及补充肌酸对经医生批准的明显健康个体的健康影响的文献进行简要回顾。此外，本文将讨论哪些体育活动可能会从补充肌酸中受益。

我们都看到了关于长时间坐着对我们健康的负面影响的研究，继续阅读以了解通过矫正锻炼策略解决我们长期久坐坐姿问题的姿势挑战的方法。

许多健康和健身专业人士在会见新客户或潜在客户时犯的一个常见错误是未能认识到该人所需的融洽程度。这里有 10 个快速提示，它们帮助我们与新客户建立了积极的关系。

速度和敏捷性训练对于篮球运动员提高步法技能以及提高心肺耐力至关重要。本文将回顾篮球运动的速度和敏捷性训练的基本原理，并提供提高表现和降低受伤风险的练习。

传统上，无功或功率训练被视为专门用于运动员计划的训练。无功/功率训练不再仅适用于运动员。它是所有锻炼计划中的重要组成部分，可增强功能、表现并降低受伤风险。

旋前扭曲综合征的特征是过度的足内旋扁平足伴随膝关节内旋和内收敲膝在本文中，我们将回顾常见的姿势扭曲模式、旋前扭曲综合症、它对运动链的影响，以及降低受伤风险的矫正解决方案。

什么是极简运动鞋？我们将分享所穿鞋类的类型如何影响跑步风格以及如何步入极简的过渡训练计划。

本文将回顾正常呼吸和功能障碍呼吸之间的区别，功能障碍呼吸如何导致动力链功能障碍（反之亦然），并提供改善功能障碍呼吸的快速解决方案。

这个主题将成为您向客户提供建议的深思熟虑的食物。作为节食和营养教练，本博客中的见解可以导致更成功的营养计划。

素食运动员需要特别注意蛋白质的数量和质量，美国和加拿大的营养师为素食者（包括运动员）制定了饮食建议，以确保摄入必要数量和质量的所有营养物质。

蛋白质是运动员和个人寻求提高表现和整体健康的兴趣和争议的来源，美国国家体能协会立场声明建议每公斤体重 1.5 – 2.0 克。

考虑到脱水的潜在风险，应始终保持谨慎。您每天是否依赖口渴感作为指导？体重波动或尿液颜色来监测液体需求？

健身需要多少运动量呢，这些指南建议每周至少进行 150 分钟中等强度的心肺运动、75 分钟的剧烈强度运动或中等强度和剧烈强度运动的组合。

麸质是一种存在于小麦、大麦和黑麦中的蛋白质。燕麦也含有类似的蛋白质复合物。这里的目标是分享一些关于麸质的细节，谁真的需要从他们的饮食中减少麸质，以及无麸质饮食带来的挑战。

了解抗氧化剂的一般概念很重要，可以帮助人们充分了解抗氧化剂在体内的确切用途，并做出适当的健康选择。