博客文章 '2024' '一月'

锻炼和体育活动有益于您的身心健康，并有助于您随着年龄的增长保持独立。老年人在开始锻炼时，您可能需要牢记以下几点。

几乎任何年龄的人都可以进行某种类型的体育活动。即使您有心脏病、关节炎、慢性疼痛、高血压或糖尿病等健康状况，您仍然可以锻炼。

无论您的健康状况和身体能力如何，通过保持活跃，您都可以获得很多好处。缺乏体育锻炼还可能导致更多的看医生、更多的住院治疗以及更多地使用药物治疗各种疾病。

在一项包括来自近 3,000 名研究参与者的数据的研究中， 两项 研究的数据显示，健康行为可以让患病风险降低 60%。

更年期，这是衰老的正常部分。它不是一种疾病或紊乱。在更年期过渡之后，许多女性感到如释重负，她们不再需要担心经期疼痛、痉挛或怀孕。

有些女性在进入更年期过渡期时会出现阴道干涩。这会使性生活变得痛苦。女性也可能会出现阴道口收紧、灼痛、瘙痒和干燥（称为阴道萎缩）。幸运的是，女性可以选择解决这些问题。

更年期过渡期往往是女性生活发生其他变化的时期。您可能会发现自己晚上难以入睡。在睡前养成健康的习惯可以帮助您睡个好觉。

如果您被潮热困扰，您可以采取一些措施。试着记下是什么触发了你的潮热，以及它们对你的困扰程度。这可以帮助您在管理症状方面做出更好的决定。

膳食补充剂在任何年龄都可能有益，但它们也可能产生不良副作用，例如不安全的处方药相互作用。他们也根本无法工作。

随着年龄的增长，食物可以提供您所需的营养。使用这些提示来选择食品和饮料，以在生命的每个阶段获得更好的健康。

以下是一些处理常见问题的建议，这些问题会使老年人更难遵循明智的食物选择。

维生素和矿物质是您的身体生存和保持健康所需的两种主要营养素。查找有关为老年人推荐的一些必需维生素以及如何在饮食中获得推荐量的信息。

认知健康，清晰思考、学习和记忆的能力，是进行日常活动的重要组成部分。认知健康只是整体大脑健康的一方面。

许多老年人担心他们的记忆力和其他思维能力。这些变化通常是轻度健忘的迹象，通常是衰老的正常部分，而不是严重的记忆问题。

随着年龄的增长，许多人担心会患上阿尔茨海默病或相关的痴呆症。让我们看看迄今为止最有希望的干预措施以及我们对它们的了解。