博客文章 '2024' '一月'

还在纠结选什么运动？拳击的 6 大好处来袭！科学验证，拳击能改善心脏健康、助力减肥、增强全身力量，还能减轻压力、降低血压。快来了解，开启你的热血拳击之旅！

定期进行有氧运动，例如步行、骑自行车或游泳，可以帮助您活得更久、更健康。需要动力吗？了解有氧运动如何影响您的心脏、肺部和血液流动。然后开始行动并开始收获回报。

体育锻炼是免疫系统的调节剂。在体育锻炼期间和之后，促炎和抗炎细胞因子被释放，淋巴细胞循环增加，以及细胞募集。这种做法对经常锻炼身体的人所观察到的病毒感染的发病率、症状强度和死亡率较低有影响，必须考虑正确执行以避免造成损害。

黎明训练的好处是多方面的, 30 分钟的有氧运动会导致内啡肽和血清素的产生，从而提高注意力的水平并为智力带来好处。

广场舞等活动正在进行，以鼓励更多人活跃起来, 虽然许多中国人，尤其是在新冠病毒时代，都对变得更健康感兴趣

无论您是回到健身房还是在您的家庭健身中心，这里都有七个提示，可帮助您创建一个您将真正坚持的新例程！

研究人员表示，数据存储库中包含超过 6100 万条记录，包括大量用户信息——其中一些可能被认为是敏感信息

Apple 今日宣布Apple Fitness+是首个完全围绕 Apple Watch 构建的健身服务，它将引入引导式冥想，以及普拉提Fitness+ ，也将于今年晚些时候在 15 个新国家推出.

阻力带可以在家中轻松使用，不占用太多空间且价格便宜，这可能是它们如此受欢迎的一些原因

与其自己做，不如让我的健身错误给你上一课。

Fitbit Charge 5评论，即使没有最新功能，这款健身手环也能在价格和功能之间找到平衡点。

专家概述了瑜伽练习可以支持您的减肥目标的四种意想不到的方式。

新的研究表明，当谈到肥胖者变得健康和降低死亡风险时，增加体育锻炼和改善健康似乎优于只关注减肥。

查看在家训练时最常见的五个错误，以及如何使您的锻炼更安全、更有效。

一项新研究发现，“中等强度”运动可以使您的健康状况提高三倍于步行。建议您每周进行 150-300 分钟的中等强度活动或 75-150 分钟的剧烈活动。中等强度的运动是让您能够进行对话但有时不得不喘口气的活动。