博客文章 '2024' '一月'

等长运动是特定肌肉或肌肉群的收缩。在等长运动期间，肌肉的长度不会明显改变，受影响的关节也不会移动。

卫生与公众服务部的指南建议 6 岁及以上的儿童和青少年每天至少进行一小时的中等或剧烈的有氧运动。

经常锻炼可以减轻压力和焦虑，通常可以改善睡眠。但对于某些人来说，在睡前几个小时内锻炼可能会导致入睡困难。

对于大多数人来说，一组 12 到 15 次的适当重量的重复可以像多组相同的练习一样有效地增强力量和改善健康

我一直在读到运动和饮食可以预防阿尔茨海默病，但不同的结果令人困惑。研究的真正意义是什么？

我在工作中被提拔到一个需要大量出差的新职位，而且我还没有广泛出差。我如何平衡我的健康、事业和旅行？

疑惑 BVO 是什么？担心苏打水里的 BVO 有害健康？本文详细介绍 BVO 作为食品添加剂的用途、争议，解析其对身体的影响，教你辨别含 BVO 的饮料，还有各国监管动态，速来了解！

全身振动可以提供一些健身和健康益处，但尚不清楚它是否与定期锻炼一样有益。

Zumba 尊巴舞是一项将拉丁和国际音乐与舞蹈动作相结合的健身计划。Zumba 套路包含间歇训练——交替快节奏和慢节奏——以帮助改善心血管健康。

热瑜伽是在非常温暖潮湿的工作室中进行的一种充满活力的瑜伽形式。有许多不同类型的热瑜伽课程。

加重呼啦圈可以很好地补充您的锻炼计划，即使您在一天中一次只能几次呼啦圈几分钟。事实上，任何类型的呼啦圈，使用加重呼啦圈或普通呼啦圈，都可以帮助您实现锻炼目标并提供有氧运动。它可以很有趣！

佩戴举重腰带对提高运动表现或保护脊柱几乎没有作用——尤其是在不会对背部施加压力或仅对背部施加最小压力的运动中

有效的重量训练取决于适当的技术。遵循这些注意事项，以最大限度地提高您的重量训练计划。

重量训练可以帮助您锻炼肌肉、改善外观和对抗与年龄相关的肌肉损失。

您是否希望轻松塑形？这个来自国家心肺血液研究所的为期 12 周的步行计划可以让您走上更健康的道路。