博客文章标记 '保持健康'

为了保持健康，每周至少要锻炼5天，每天至少进行30分钟中等强度以上的运动。如果你实在没有大段的时间锻炼，也可以以10分钟为单位进行锻炼，这样每天3个10分钟，也能达到最基本的锻炼目的。如果你想减肥，最好每天都要运动，每次运动时间在40分钟以上才能取得较好的效果。

无论是在健身房使用专用的商用健身器材进行锻炼，还是自己选择在家，公园等场地进行锻炼，掌握如下的科学锻炼的知识点对锻炼身体更有益，更不容易出现损伤。