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想开启力量训练却不知从何下手？本文带你深入了解力量基线，详细解析建立力量基线的方法，包括强度、耐力、灵活性测试，以及提高整体力量基线的实用策略，助你制定专属健身计划，高效提升力量！

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很多力量训练者认为一个成年男性体重应该达到91kg， 强壮者都比瘦弱者更有优势，虽然增重的原理简单，但不代表过程容易，我们的肌肉增长训练计划简单，只是希望你能够坚持下去，可以得到更多的肌肉、更明显的线条。

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有效的重量训练取决于适当的技术。遵循这些注意事项，以最大限度地提高您的重量训练计划。

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