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博客文章标记 '肌肉锻炼'

3 天全身哑铃锻炼计划 - 适合初学者的家庭健身首选，高效塑造肌肉！ 2025年1月17日星期五
专为仅拥有一组哑铃的人群设计，无论是在家锻炼、经常出行者还是健身新手，这份 8 周的 3 天全身哑铃锻炼计划都能满足您的需求。详细介绍每日锻炼动作、组数与次数，合理安排休息时间，还可按需添加有氧及腹部专项训练。快来开启您的健康塑形之旅！
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