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💕宝子们！今天来讨论一个超级热门的话题👉什么运动燃烧的卡路里最多？😎🧐每次想要减肥或者消耗热量的时候，是不是都在纠结到底选哪种运动呢？感觉就像是在挑宝藏运动一样，都想找到那个卡路里燃烧王者👑。快来和我一起扒一扒吧！✨

运动似乎已成为我们必须做的事情，我们是在所体验到的积极健康和情绪效益而锻炼，健身专家这里给你五大坚持锻炼的好处，放下手机，马上锻炼吧。

虽然膳食补充剂大受欢迎，无论是心脏病还是癌症，运动都有助于人们减少得病的风险，研究也表明运动可以减少某些常见恶性肿瘤的风险，适度的锻炼是您所需要的。

体育锻炼可以帮助预防或改善许多降低功能并妨碍独立性的疾病，包括心脏病，中风，癌症，糖尿病，骨质疏松和抑郁症。各种运动也与痴呆症和阿尔茨海默氏病的风险降低有关。

根据美国疾病控制和预防中心的数据，建立定期锻炼方案可以降低患心脏病和中风、2 型糖尿病以及某些癌症（如乳腺癌、结肠癌和肺癌）的风险。锻炼还可以增强骨骼和肌肉，改善睡眠，并减轻关节炎和其他关节疾病引起的疼痛。

美国卫生与公共服务部和世界卫生组织的建议建议，每周至少进行150至300分钟的中等强度体力活动。

为了保持健康，每周至少要锻炼5天，每天至少进行30分钟中等强度以上的运动。如果你实在没有大段的时间锻炼，也可以以10分钟为单位进行锻炼，这样每天3个10分钟，也能达到最基本的锻炼目的。如果你想减肥，最好每天都要运动，每次运动时间在40分钟以上才能取得较好的效果。