博客文章标记 '运动习惯养成'

如果您正在考虑开始锻炼，但不知道从哪里开始，那么本文适合您。这是锻炼初学者指南。

根据美国疾病控制和预防中心的数据，建立定期锻炼方案可以降低患心脏病和中风、2 型糖尿病以及某些癌症（如乳腺癌、结肠癌和肺癌）的风险。锻炼还可以增强骨骼和肌肉，改善睡眠，并减轻关节炎和其他关节疾病引起的疼痛。