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素食运动员需要特别注意蛋白质的数量和质量，美国和加拿大的营养师为素食者（包括运动员）制定了饮食建议，以确保摄入必要数量和质量的所有营养物质。

蛋白质是运动员和个人寻求提高表现和整体健康的兴趣和争议的来源，美国国家体能协会立场声明建议每公斤体重 1.5 – 2.0 克。

考虑到脱水的潜在风险，应始终保持谨慎。您每天是否依赖口渴感作为指导？体重波动或尿液颜色来监测液体需求？

健身需要多少运动量呢，这些指南建议每周至少进行 150 分钟中等强度的心肺运动、75 分钟的剧烈强度运动或中等强度和剧烈强度运动的组合。

麸质是一种存在于小麦、大麦和黑麦中的蛋白质。燕麦也含有类似的蛋白质复合物。这里的目标是分享一些关于麸质的细节，谁真的需要从他们的饮食中减少麸质，以及无麸质饮食带来的挑战。

了解抗氧化剂的一般概念很重要，可以帮助人们充分了解抗氧化剂在体内的确切用途，并做出适当的健康选择。

在进行客户评估时，您会问他们是惯用右手还是惯用左手？惯用手会对姿势和发生肌肉骨骼损伤的风险产生明确的影响。

Optimum Performance Training (OPT™) 模型是一个有计划的、系统的、周期性的训练系统，为了安全、有效和高效，所有健康和健身专业人士都必须有能力为各种客户设计和实施综合健身计划。

心肺耐力可能是最容易被误解和低估的，许多人错误地认为心肺训练是有氧训练的同义词，为了实现这些目标，必须对有氧和无氧能量系统进行培训。

本文将重点介绍从原始人开始到现代健身运动的基础塑造健身历史的历史事件和有影响力的人物。

蛋白质应该来自哪里？为了回答这个问题，我们将研究蛋白质在食物中的作用与蛋白质补充剂的作用。

谁应该为一场成本深远的流行病负责？肥胖不仅限于对超重个人的身体影响，还包括员工超重企业的健康相关成本增加、亲人被诊断出患有与体重相关的健康障碍时给家庭带来的压力以及导致肥胖的心理因素超重的人。

肩部疼痛有多种可能的原因，而且通常肩袖并不是唯一的关键。以下文章旨在作为肩部损伤的简单入门.

什么是真正的肌肉平衡？你如何测试它？它与稳定性和性能有什么关系？那么我们如何开始纠正这个问题呢

一类持续存在争议的膳食补充剂是所谓的激素原或睾酮前体。睾酮是负责构建和维持大肌肉和男性化作用的主要雄性激素。