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佩戴举重腰带对提高运动表现或保护脊柱几乎没有作用——尤其是在不会对背部施加压力或仅对背部施加最小压力的运动中

有效的重量训练取决于适当的技术。遵循这些注意事项，以最大限度地提高您的重量训练计划。

重量训练可以帮助您锻炼肌肉、改善外观和对抗与年龄相关的肌肉损失。

您是否希望轻松塑形？这个来自国家心肺血液研究所的为期 12 周的步行计划可以让您走上更健康的道路。

如果您喜欢步行，何不邀请其他人一起进行步行冒险呢？通过一起散步获得他人的支持实际上可以帮助您坚持自己的健康和健身目标。

使用活动跟踪器计算步数可以激励您继续行走。以下是在活动追踪器中寻找的内容以及如何设定您的健身目标。

通过间歇训练、新活动或短组多项活动为您的心血管锻炼增加多样性，以避免无聊并增强您的健康。

您可以随时随地进行拉伸。只需按照这些提示安全有效地进行操作。

几乎任何形式的运动都可以起到缓解压力的作用。积极运动可以提高你感觉良好的内啡肽，让你从日常烦恼中分心。

力量训练为孩子们提供了许多好处，但也有一些重要的注意事项需要牢记。以下是您需要了解的有关青少年力量训练的信息。

力量训练是整体健身计划的重要组成部分。以下是力量训练可以为您做的事情——以及如何开始。

泳池不再只是为了玩几圈。流行的水上锻炼可以增强力量和灵活性——在有趣的课程中或您自己进行。