在美国，被诊断出患有糖尿病的儿童和成人的数量已经变得惊人：大约有4000 万，即几乎占美国人口的 15%，患有糖尿病，并且在女性和男性之间的分布相当均匀。
虽然估计有 3200 万人被诊断出患有糖尿病，但还有 800 万人（或近四分之一）不知道自己患有糖尿病。
保持最佳健康和福祉的关键之一是使血糖水平尽可能接近正常。
良好的控制可以预防或减缓许多糖尿病并发症的进展，让一个人多过几年健康、积极的生活。
良好的控制意味着在安全的情况下尽可能接近正常（非糖尿病）血糖水平。理想情况下，这意味着饭前水平在 65 到 120 毫克/分升之间，饭后两小时不到 180，A1C 水平在 6.5 到 7% 之间。
A1C 的目标数字将根据医生实验室使用的测试类型而有所不同。在现实生活中，人们应该与医生一起设定目标。一直保持正常水平是不切实际的，也不需要得到结果。降低血糖水平的每一点都有助于预防并发症。
要想得到良好的控制，就必须更加注意饮食和运动。必须更频繁地测量血糖水平。因此，被医生告知患有糖尿病的人不必害怕。
遵循身体的生理机能，结合适当的营养和锻炼，有助于控制糖尿病。控制糖尿病将取决于许多变量，但最重要的是血糖调节 (BGR) 及其对血液中胰岛素水平的影响。
血糖调节
血糖调节 (BGR) 是任何糖尿病计划的核心之一。如果运动员希望控制糖尿病前期和糖尿病，那么了解如何控制身体的 BGR 至关重要。
血糖调节及其对糖尿病的影响基于科学发现，即血糖升高会在血液中产生过多的胰岛素，使胰腺（首先没有发挥到最佳水平）过度运转，因此增加糖尿病前期和/或糖尿病的可能性。
此外，过量的胰岛素还会降低身体有效利用脂肪作为能量的能力，从而大大降低其燃烧脂肪和减肥的能力。超重被发现与糖尿病前期和糖尿病状况有很大的相关性：
血糖升高会增加胰腺产生的胰岛素血液水平，这会使过度工作的胰腺加班，从而减慢（疲劳）胰腺的功能，从而增加糖尿病前期和糖尿病的发生率。
2. 血糖升高会增加血液中的胰岛素水平，从而减少脂肪燃烧，这意味着体重不会减轻或体重增加。那么是什么原因导致血糖升高、引发血胰岛素水平升高、胰腺过度工作、体重增加以及糖尿病前期和糖尿病事件增加？
提高血糖水平的5种机制
错过进餐或两餐间隔时间过长
单糖增加
每餐食物量大
一份摄入双倍碳水化合物
缺乏运动？
错过进餐或两餐间隔时间过长
三个小时或更长时间不进食会导致血糖水平低于正常水平（
作为一种反应，身体通过在下次提供食物时使血糖急剧上升来补偿这种低血糖状态。这反过来会增加胰岛素的产生和分泌到血液中。
解决方法：每天必须吃6-8次，每两到两个半小时一次，以调节血糖并消除胰岛素的产生。
单糖增加
单糖摄入量增加（每份超过10克）会使血糖水平急剧上升，导致胰岛素分泌过多并进入血液，破坏身体燃烧脂肪、减肥和控制的能力糖尿病。
解决方法：将每份糖的摄入量控制在 10 克以下，每周吃甜点的次数不要超过 2-3 次，并确保这些甜点在非连续的日子里食用。
每餐食物量大
消耗的食物被肝脏分解成三种主要的常量营养素：碳水化合物到糖原，蛋白质到氨基酸，脂肪到脂肪。
当一次食用过多的食物时，肝脏无法将食物仅分解为糖原、氨基酸和脂肪。同时，肝脏会增加甘油三酯（血液中的脂肪）和葡萄糖（血液中的糖）的产生。
当这种情况发生时，血糖会升高，身体的血液胰岛素水平也会升高，从而阻止身体使用脂肪来提供能量或减轻体重，并使胰腺过度运转，增加患糖尿病前期和糖尿病的可能性。
解决方案：只吃一份、一盘，并避免在任何给定时间吃第二份。
双碳水化合物坐在一份
肝脏将碳水化合物分解为糖原。然而，当两种或多种淀粉类碳水化合物同时或几乎同时进入肝脏时，肝脏会将它们分解成糖原、甘油三酯和葡萄糖，从而提高血糖和胰岛素水平。这会阻止身体利用脂肪和减轻体重，从而增加糖尿病前期/糖尿病事件。
解决方案：不要在同一餐中吃双重碳水化合物（例如，意大利面和面包，或土豆和面包）。
缺乏运动
活动、运动和锻炼需要不断的肌肉收缩。为了给这些收缩提供动力，身体使用葡萄糖作为其能量来源之一。
虽然活动是好的，但缺乏活动会减少糖的使用，导致血糖缓慢上升和胰岛素释放缓慢，从而使胰腺疲劳，增加糖尿病前期和糖尿病的发生率，并大大降低身体燃烧脂肪的能力。减肥。
解决方案：如果运动员患有前驱糖尿病或糖尿病，心血管和力量计划必须是预防和治疗计划的一个组成部分。