惊人的实验数据
宝子们，有没有想过一种超棒的运动，不仅能让你变身健身达人，还可能减少对那些让人头疼的处方药的依赖呢？
今天就来和大家好好唠唠 CrossFit！
虽说 CrossFit 常常被当作是超级健身者的专属运动，但可千万别被这表象吓到，它其实是面向所有人的哦！
它那可调节的锻炼方式，无论你是啥年龄啥能力水平，都能轻松驾驭。
毕竟呀，精英运动员和新手的需求只是强度上有差别，种类可没啥不同呢。
把力量训练和有氧运动一结合，CrossFit 就成了提升功能性健身、肌肉力量以及心血管健康的超有效途径。
但这还不是最吸引人的，最新研究发现，它对身体健康的好处居然可能降低长期疾病患者对处方药的需求！
这说不定能给好多健康问题提供除传统药物之外的新选择，还能缓解医疗服务的压力呢。
为了搞清楚这事儿，研究者招募了 1211 名英国 CrossFit 爱好者。
这些参与者年龄在 19 到 67 岁之间，不过大部分集中在 30 - 39 岁（占 38%）或者 40 - 49 岁（占 26%）。
研究者问了他们的健康状况、吃的处方药以及开始练 CrossFit 后处方药有没有变化。
在这 1211 人中，有 280 人在开始 CrossFit 前至少吃一种处方药来控制健康问题，常见的有焦虑抑郁、哮喘、高血压、2 型糖尿病和慢性疼痛这些。
结果发现，之前吃处方药的人里，54% 的人说开始练 CrossFit 后减量了哦！
其中 69 人直接停药，另外 82 人把药剂量减了一半还多，而且这些改善大多在前六个月训练就出现了。
年轻点的参与者，特别是 20 到 29 岁的，更有可能减少用药量。
这组里 43% 的人把药剂量减了一半多，27% 的人完全不用药了（所有年龄组里这比例分别是 29% 和 25%）。
还有 40% 的参与者说开始练 CrossFit 后看医生次数都变少了。
像慢性疼痛这种长期健康问题，CrossFit 帮好多人控制住了症状。
研究发现，之前吃止痛药（尤其是关节炎或背痛用的）的参与者，超一半的人都减量了。
有些人因为练 CrossFit 后力量体能变强，连关节或肌肉问题手术都推迟或取消了。
71 个说取消或推迟手术的人里，55% 是因为症状改善，31% 直接说不需要手术了。
CrossFit 都有哪些好处
那 CrossFit 为啥这么神奇呢？
虽然我们的研究不能直接证明 CrossFit 导致了这些变化，但 CrossFit 对健康的许多方面产生的影响可能有助于解释为什么经常锻炼的人的处方药使用量会减少。
- 首先，CrossFit 当然对身体健康有益。心血管健康和代谢健康等方面的改善可能有助于控制2 型糖尿病和高血压等慢性疾病。
- 其次，由于 CrossFit 通常是在健身房集体进行的，因此它能培养一种社区意识、团队精神和支持。这种社区意识可能会增强心理健康和幸福感。锻炼还会释放内啡肽——大脑中的一种化学物质，可以增加快乐并减少疼痛。这两个因素可能有助于解释为什么许多研究参与者报告称，开始 CrossFit 后使用抗抑郁药的次数减少了。
- 第三，CrossFit 结合了力量、有氧和功能性练习，有助于增强肌肉力量和耐力，可以减轻关节压力，减少疼痛。
- 最后，CrossFit 的高强度运动特性还能促进内啡肽的释放，从而缓解不适，增强身体韧性，让参与者感到更有力量、更振奋。
此外，CrossFit 强调运动模式和灵活性，这有助于提高灵活性并减少僵硬感。
所有这些因素可能有助于解释为什么一些在开始 CrossFit 之前患有慢性疼痛的参与者在六个月的训练后对止痛药的依赖减少了。
不过呢，这研究也有点小局限。
数据靠大家自己报告，可能不准，毕竟有人会记不清用药情况或者受对 CrossFit 的感情影响。因此，需要进行更多研究才能全面了解情况。
而且没追踪其他生活方式改变，像饮食调整或其他锻炼形式。
但不管怎么说，研究结果还是给了我们超有希望的证据，CrossFit 可能真的能帮着减轻医疗服务压力哦！
宝子们，是不是有点心动，想赶紧去试试 CrossFit 啦？