手淫可以帮助您的免疫系统吗？性高潮可能有好处

无论您是否与其他人发生性关系，手淫（触摸自己以获得性快感）都是完全正常的。手淫甚至对健康有好处，比如减轻压力。

大多数人手淫吗？

很多人手淫！即使他们不谈论它，任何性别或年龄的人都会这样做。甚至在青春期之前，孩子们有时会发现触摸他们的生殖器感觉很好。如果您有孩子并注意到他们触摸他们的生殖器，请让他们知道自慰是完全正常的，但他们应该私下做一些事情。

人们手淫有不同的原因——这有助于他们放松，他们想更好地了解自己的身体，他们想释放性紧张，或者他们的伴侣不在身边。但大多数人手淫是因为感觉很好。许多人认为手淫只是在没有性伴侣时才做的事情。但是单身人士和恋爱中的人都会手淫。

有些人经常手淫，有些人很少手淫，有些人根本不手淫。不同的人出于不同的原因以不同的方式自慰。手淫完全是个人决定，没有“正常”的方式去做。

健康的性生活有益于身心。实际上，它可以减轻压力，降低血压并改善睡眠。

尽管有关健康性生活的好处的研究广泛，但没有多少研究可以确定手淫的好处是否与伴侣的性生活相匹配。

但是，自慰是获得性快感的最安全方法，并且一些研究表明，单性行为可能同样健康。这是您需要知道的。

健康的性行为：终极指南

如果您处于恋爱关系中，可以手淫吗?

确实。恋爱中的很多人手淫。在恋爱中手淫并不意味着你的伴侣不满足你。这是弄清楚你喜欢什么以及是什么让你达到高潮的好方法。然后你可以展示或告诉你的伴侣什么感觉很好。和你的伴侣谈论性可以让它变得更有趣，甚至可以让你们的关系更牢固。有些人与他们的伴侣同时手淫。这是一种在没有性病或怀孕风险的情况下一起发生性行为的方式。

手淫健康吗？

你可能听说过一些关于手淫对你有害的疯狂事情，比如它会让你在奇怪的地方长出头发；它导致不育; 它会缩小你的生殖器；或者一旦你开始手淫，你就会上瘾。这些都不是真的。手淫对你一点也不健康或有害。手淫实际上对你的健康有益，无论是精神上还是身体上。这几乎是最安全的性行为——没有怀孕或感染性病的风险。

当您达到性高潮时，您的身体会释放内啡肽，这是一种可以阻止疼痛并让您感觉良好的激素。无论您是手淫还是做爱，都会产生性高潮带来的美好感觉。

大量研究表明手淫对健康有益。手淫可以：

释放性紧张
减轻压力
帮助你睡得更好
提高你的自尊和身体形象
帮助治疗性问题
缓解痛经和肌肉紧张
加强骨盆和肛门区域的肌肉张力

手淫还可以帮助您弄清楚自己喜欢什么性行为。你想被触摸到哪里？多少压力感觉好？多快或多慢？学习如何独自获得性高潮可以让与伴侣更容易获得性高潮，因为您可以告诉或向他们展示什么感觉很好。当你对性、你的身体和与你的伴侣交谈感到舒服时，你更有可能对保护自己免受性病和意外怀孕感到舒服。

性高潮可能有益于您的免疫系统

较早的研究将高潮与免疫功能增强联系在一起。2004年，对《神经免疫调节》杂志发表的一项针对11名男性的研究发现，性唤起和性高潮激活了免疫系统的组成部分。

尽管这项研究规模很小，但研究人员发现，手淫增加了称为白细胞（白血球）和自然杀伤细胞的炎症介质的数量。这两种抗击感染都是人体免疫反应的一部分。

性健康专家珍妮弗·伯曼（Jennifer Berman）博士还指出，这项研究的重点是男性经验，而性唤起对女性身体的影响可能不同。但是总的来说，性高潮，无论有伴还是无伴，都具有其他已知的健康益处。

临床心理学家，北加利福尼亚州性疗法诊所The Clinic的创始人PsyD Britney Blair说：“性别可以减轻压力。” 布莱尔（Blair）澄清说，当谈到性时，她既包括与伴侣的性爱，也包括独奏或自慰。

布莱尔说：“性就像运动，对您的心脏，肺部和免疫系统都有好处。” “性也有助于改善睡眠，让您更快地进入更深的睡眠，因此，总体而言，手淫有益于健康。”

手淫与性交的比较

尚无研究比较手淫和与伴侣发生性关系的免疫优势，但布莱尔确实指出，性行为可能具有增强催产素（也称为拥抱激素）和改善与伴侣之间的联系的其他好处。

但是，根据《性医学杂志》的报道，自慰还可以刺激内源性大麻素的产生。这些神经递质是内源性大麻素系统的一部分，在调节人体中起关键作用。刺激内源性大麻素系统（如通过性高潮）可能对免疫系统，炎症和应激反应产生积极影响。

频繁的性高潮还可以通过手淫或性伴侣长期健康。根据哈佛健康出版社的报道，在20至29岁之间每周射精4至7次的男性患前列腺癌的风险降低。这项研究包括通过手淫，性交和夜间发射来射精。

尽管没有针对女性的等效研究，但布莱尔建议女性应该每天自慰或性高潮。

健康的性生活，无论是与伴侣还是与自己在一起，都对您有好处-但是似乎没有确切的数字可以保持良好的生活。相反，Berman建议选择最适合您个人的频率。

“这是针对个人和夫妻的个人定义，” Berman说。“没有几次你应该做爱。这是你的正确选择。”

手淫几次算过分

有些人经常手淫——每天，甚至一天不止一次。有些人手淫更接近每周一次，每几周一次，或不时地。有些人从不手淫，这也很好。所有这些都是完全正常的。

如果手淫妨碍了你的工作、责任或社交生活，它只会变得“太过分”。如果这对您来说是个问题，您可能想与辅导员或治疗师交谈。

有些人在年轻的时候就知道自慰是错误的或不好的，所以他们对这样做感到内疚。如果你有这种感觉，试着记住大多数人手淫。这是完全正常的，没有任何问题。如果您难以克服内疚感，与辅导员或治疗师交谈可能会有所帮助。

自慰技巧有哪些

手淫是了解自己身体的好方法。这是完全健康和正常的——大多数人在他们生命中的某个时候手淫。

有大量的神话旨在吓唬你认为手淫是错误的或坏的。事实是，它是完全安全的。自慰不会让你失明、疯狂或愚蠢。它不会损害您的生殖器、引起粉刺或阻碍您的生长。它不会耗尽你所有的性高潮或破坏其他类型的性行为。

以下是一些自慰技巧：

在接触阴茎、外阴、阴道或肛门之前先洗手。
使用良好的润滑剂。它降低了摩擦力，有助于防止皮肤出现小裂痕，让事情变得更舒适。
清洁你的性玩具。否则细菌会积聚并引起感染。保护性玩具的最佳方法是使用安全套，每当玩具从伴侣传递到另一半或从一个身体开口到另一个身体——嘴巴、肛门或阴道时，你都要更换避孕套。如果您不使用安全套，请在每次使用前后清洁性玩具。阅读包装上的说明，了解如何清洁玩具。
不要每次都没有清洁/使用新避孕套，就与多个伴侣分享性玩具。他们可以传播性病。

男性和女性手淫有哪些区别

男性和女性手淫之间的相似之处多于差异。那是因为每个人的自慰方式都不一样，而且没有单一的“正确”方法可以做到这一点。

你可能认为男人是唯一会手淫的人。但这不是真的！

无论您的性别如何，手淫都是完全健康和正常的。这是了解您的身体和感觉良好的好方法。它也是 100% 安全的——没有怀孕或性病的风险。

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