呼吸的动作通常被认为是理所当然的；然而，功能失调的呼吸会导致或成为动力链功能障碍的结果。本文将回顾正常呼吸和功能障碍呼吸之间的区别，功能障碍呼吸如何导致动力链功能障碍（反之亦然），并提供改善功能障碍呼吸的快速解决方案。
介绍
身体中所有系统协同工作的重要性可以通过心肺系统和动力链之间的密切关系来证明。心肺系统是动力链的主要支持系统；然而，它也是为心肺系统提供必要支持的动力链。肌肉、骨骼和神经系统都是心肺系统的重要组成部分，可以使其发挥最佳功能。
同时，如果心肺系统出现功能障碍，则会直接影响动力链的组成部分，并导致进一步的功能障碍。呼吸模式的改变是这种关系的一个主要例子。
正确呼吸
呼吸或通风是将空气移入和移出身体的实际过程。它分为两个阶段，吸气（吸气）和呼气（呼气）。
吸气通气处于活动状态。这意味着它需要吸气肌主动收缩以增加胸腔容积，从而降低肺内压（胸腔内的压力）。当肺内压力低于大气压（空气中的日常压力）时，空气被吸入肺部（吸气）。
吸气通气有两种形式，正常静息状态（安静）呼吸和/或重度（深、用力）呼吸。正常呼吸需要使用由横膈膜和肋间肌组成的初级呼吸肌。重呼吸需要额外使用次级呼吸肌，包括上斜方肌、斜角肌、胸锁乳突肌、肩胛提肌和胸小肌。
呼气通气可以是主动的也可以是被动的。在正常呼吸期间，呼气通气是被动的，因为它是收缩的初级吸气肌松弛的结果。在沉重或用力呼吸期间，呼气通气依赖于呼气肌肉（如腹肌）的活动来压缩胸腔并迫使空气排出。
正常静息呼吸的动作通常被视为膈肌或“腹式”呼吸，其中腹部区域在吸气时向外移动，在呼气时向内移动。随着呼吸变得更困难，呼吸可以被视为“胸式呼吸”，其中二级呼吸肌参与帮助抬起胸腔，使肺部随着更多空气的进入而进一步扩张。
呼吸功能障碍和动力链
呼吸功能障碍是动力链功能障碍 的一个非常常见的前身，通常与在呼吸休息状态下被认为是“胸式呼吸器”的人有关。在这些情况下，个人使用他们的二级呼吸肌作为他们的主要呼吸肌，这可能是姿势不平衡的结果或导致。例如，具有上交叉综合征（圆肩、前倾头）的个体通常表现出上斜方肌、斜角肌、胸锁乳突肌、肩胛提肌和胸小肌（次级呼吸肌）过度活动/紧张。
这些肌肉在正常呼吸过程中会变得过度活跃，导致胸式呼吸动作并加剧姿势功能障碍。由于在这种姿势下胸腔的位置，也可能导致呼吸受限。这可能会迫使二级呼吸肌在休息呼吸期间做更多的事情，以帮助抬起胸腔，使肺部扩张。这也会加剧肌肉失衡和姿势扭曲模式。
此外，内在核心稳定器（包括横膈膜，一种主要呼吸肌）的神经肌肉控制不佳会迫使人们过度使用其次要呼吸肌来辅助呼吸。这可能导致上交叉综合征的发展。在上述任何一种情况下，个人都会经历颈部疼痛、肩部疼痛、
评估和解决方案
可以轻松快速地评估呼吸功能障碍。评估一个人的静态姿势可能是确定呼吸功能障碍可能性的第一步。如前所述，评估一个人是否患有上交叉综合征可能表明可能需要解决的次级呼吸肌紧张。
另一个评估选项是简单地指导个人正常呼吸，并评估他们是通过腹部还是通过抬起胸部来自然呼吸。如果它们是“胸式呼吸器”，这可能表明二级呼吸肌过度活跃。该评估还可以评估内在核心稳定器的神经肌肉控制。
如果存在上述任何一种情况，自我肌筋膜释放（使用手持设备）和静态拉伸上斜方肌、斜角肌、胸锁乳突肌、肩胛提肌和胸小肌，以及加强肩胛牵开器和颈深屈肌有必要解决这些不平衡问题。
此外，简单地教个人如何横膈膜呼吸可以帮助鼓励正确的呼吸动作并改善核心的神经肌肉控制。这可以很容易地完成，只需让个人坐下或站直，同时把手放在腹部。然后，指导他们在吸气时将腹部推入手中，并在呼气时将腹部拉回，远离手。这可以帮助教授对膈肌的正确神经肌肉控制，并且可能是一个很好的第一次核心稳定练习。指导个人全天执行此练习，以提高呼吸意识和神经肌肉效率。
概括
呼吸是一种很容易被认为是理所当然的动作，但它也可以在动力链功能障碍中发挥重要作用。这种功能障碍可能以关节疼痛、头痛和头晕的形式出现。因此，专业人士了解正确和不正确的呼吸模式以及解决可能由动力链功能障碍引起或导致的肌肉失衡的方法变得很重要。
像许多动力链功能障碍一样，呼吸动作可以通过使用柔韧性、力量和神经肌肉控制技术来改善。