世界分为两种人。有些人只在早上很晚才开始活跃，但可以轻松地继续工作到深夜。其他人在黎明醒来时没有任何问题，但在傍晚时分已经入睡。如果您想知道这两个类别中哪一个最好，答案来自科学。
根据英国埃克塞特大学 Mike Weedon 教授协调并发表在Nature Communications杂志上的一项基因研究，那些因态度而更愿意推迟醒来并被迫调整生物钟以适应日常和社交需求的人- 比那些在黎明醒来的人更容易患上精神疾病。
该研究检查了 250,000 名受试者的基因数据，结果表明，与早起的人相比，所谓的“夜猫子”的心理健康状况较差，患精神分裂症的可能性要高 10%。
简而言之，这个世界似乎是为“早起者”而生的。我们谈论的是那些在黎明时分离开毯子的人，一旦阳光透过云层瞥见，他们就会为自己奉献一些时间，这可能是在日常生活的狂热节奏开始之前。
也可能是因为这个原因，我们这个时代一些最有权势和最成功的人甚至在日出之前就设置了警报，阅读、冥想、带狗出去和训练。我每周至少训练 3 次，这是我醒来后做的第一件事，企业家马克扎克伯格在 Facebook 的问答环节中解释说，出人意料地表示他有一个繁忙的运动日程。
什么时候？当然是一大早。保持健康对我来说非常重要——以最好的方式做事——就像他必须做的那样——需要能量，当你身体健康时，你会有更多的能量。
黎明训练的好处
毕竟，黎明训练的好处是多方面的。从表现的角度来看，一天中的这段时间是相关的，因为它触发了某些机制，使我们能够以正确的方式开始新的一天。30 分钟的有氧运动会导致内啡肽和血清素的产生，从而提高注意力的水平并为智力带来好处。
运动科学博士 Andrea Vivian 说，跑步会增加血清素、去甲肾上腺素、多巴胺和内啡肽的水平，所有这些神经递质都可以对抗抑郁、焦虑，并有助于提高生产力和注意力。
值得记住的是，早上你的新陈代谢更加活跃，你的肌肉对刺激的反应更好。日出时训练的人燃烧更多脂肪，至少比下午或晚上锻炼的人多 20%。
早上锻炼的最佳运动
早上锻炼什么运动最好？最受欢迎的无疑是跑步，它对心脏和心脏循环系统有益，并且可以强身健体。如果天气使您无法享受户外跑步的乐趣，Superfit 5030是您在家中一边听最喜欢的音乐一边进行训练的理想解决方案。Superfit 5030 Nntaifitness 代表 Ntaifitnenss的标志性产品，因其简约、优雅和紧凑的设计以及平稳安静的运行，非常适合任何家庭生活空间
游泳也是一个很好的选择，因为它可以增强肌肉、改善姿势和燃烧脂肪。不难找到早上 6 点开放的游泳池。更精神的人肯定会喜欢以一点瑜伽开始新的一天。当大自然醒来时练习不同的体式有助于与世界联系并防止压力来源。最后，在城市即将苏醒之前，骑自行车穿过空荡荡的街道，对机器人的身心来说是一次真正有益的体验。骑自行车上坡或短距离冲刺，除了可以锻炼臀部和腿部，还能加速新陈代谢，即使在离开马鞍后也有助于燃烧脂肪。
如果您喜欢室内训练，Superfit-8010是宁泰健身器材的解决方案，可将在路上骑自行车的体验直接带到您的客厅。