300多年前，伟大的英国医生托马斯·西登纳姆说道：“一个人的年龄和他的动脉一样大。” 今天和今天一样。在21世纪智慧的21世纪更新中，我们可能会补充说，您的健康状况仅与您的动脉一样好，因为这些血管将重要的富含氧气的血液运送到您身体的所有组织。
今天，山东宁泰健身器材有限公司认为，定期锻炼是保持动脉健康的最佳方法之一。
动脉
定期锻炼计划会对您的动脉健康产生重大影响。医生们过去将动脉视为血液的被动导管，就像花园软管在草坪上工作一样为您的身体工作。
错误！实际上，动脉是具有关键调节功能的复杂结构，它们处于心血管健康斗争的最前沿。
每条动脉的壁都有三层。内层或内膜由与血液直接接触的内皮细胞薄层组成。
中间层或介质主要由平滑肌细胞和弹性纤维组成。最外层或外膜由支持组织组成，这些支持组织在较大的动脉中密集而结实，但在大脑的脆弱血管中几乎不存在。
健康与疾病中的动脉
内皮是动脉三层的最内层。它产生一氧化氮，有助于保持动脉开放和健康。斑块具有相反的作用。
内皮细胞在血管健康中具有至关重要的作用，运动对内皮细胞具有重要作用。
如果您体内的所有内皮细胞并排放置，它们将覆盖足球场。他们在一起的重量超过三磅。
内皮细胞尤其产生一氧化氮。是的，那是有毒气体从烟囱和排气管冒出的浓烟中喷出的。
但是，尽管一氧化氮是环境的祸根，但内皮细胞产生的微小量却是循环的福音。
一氧化氮具有两个关键功能。它可使动脉内壁光滑，滑爽，防止白细胞和血小板粘连并造成破坏性炎症和阻塞动脉血栓。
此外，它可以舒缓动脉壁中层的平滑肌细胞，防止痉挛并保持动脉开放。
危险的动脉
内皮细胞在血管健康中具有至关重要的作用，运动对内皮细胞具有重要作用。
如果您体内的所有内皮细胞并排放置，它们将覆盖足球场。他们在一起的重量超过三磅。
内皮细胞尤其产生一氧化氮。
是的，那是有毒气体从烟囱和排气管冒出的浓烟中喷出的。
但是，尽管一氧化氮是环境的祸根，但内皮细胞产生的微小量却是循环的福音。
一氧化氮具有两个关键功能。它可使动脉内壁光滑，滑爽，防止白细胞和血小板粘连并造成破坏性炎症和阻塞动脉血栓。
此外，它可以舒缓动脉壁中层的平滑肌细胞，防止痉挛并保持动脉开放。
动脉和阴茎勃起
医生们正在寻找增加内皮细胞一氧化氮产量的方法。
实际上，这正是西地那非（Viagra），伐地那非（Levitra）和他达拉非（Cialis）发挥作用的方式：通过改善阴茎动脉中一氧化氮的产生，它们将更多的血液带入顽固的器官，从而勃起。这种作用是暂时的，但是一些证据表明，勃起实际上可以通过增加氧气含量来改善长期的阴茎功能，但是短暂的。
这是个好消息，但对帮助身体其他部位的动脉并没有多大帮助。
没有药物可以做到这一点-但如果药物治疗失败，运动可能会成功。
运动意味着动脉健康改善
锻炼肌肉需要更多的血液。而且，由于经常锻炼，他们实际上通过扩大毛细血管网络来生长更多的血管。
反过来，肌肉细胞则提高了酶的水平，使它们能够利用氧气产生能量。
更富氧的血液和更有效的新陈代谢：这是解释为什么经常运动的人能增强耐力和力量的公式。
还有更多。为了弄清楚运动是否会影响动脉衰老，意大利的科学家研究了四组健康的人：年轻运动者，年轻非运动者，老年人运动者和老年人非运动者。将久坐的年轻人与久坐的老年人进行比较，他们发现年龄对内皮功能和一氧化氮的产生造成重大影响。
但是在经常运动的人中，年龄的影响要小得多。
内皮功能多年来仍在下降，但是一氧化氮的产生却小得多且逐渐下降。确实，锻炼有助于保持动脉年轻。
意大利研究人员研究了骑自行车，跑步或游泳的人很高的水平。
但是您不必成为铁人三项运动员即可帮助您的动脉保持年轻。
几乎每天只有2-3英里的轻快步行是朝着正确方向迈出的一大步。
还有更多的好消息：开始永远不会太晚。
科罗拉多大学的科学家参加了一项以步行为主的运动计划，使20位久坐不动的男性平均年龄为53岁。
在三个月的月末，这些男人的内皮功能得到了很大的改善，从而取得了与已经锻炼了多年的中老年男性相似的结果。
的确，科罗拉多州的志愿者都很健康，但是对冠心病患者的类似研究表明，锻炼可以使内皮功能获得重要的进步，
定期运动可通过增加内皮细胞的一氧化氮产量来帮助动脉。
研究表明，它甚至可以做更多。
在小鼠中，运动刺激骨髓产生内皮祖细胞，该内皮祖细胞进入血流以替代老化的内皮细胞并修复受损的动脉。
在患有冠状动脉疾病的男性中，血液中高水平的内皮祖细胞与心脏疾病和心血管疾病死亡相关。
科学家正在继续研究运动和动脉健康。
但是，当我们在等待更多数据时，是时候通过进行所需的锻炼来帮助您的动脉了。
这意味着几乎每天都要进行30-40分钟的快步走或类似的有氧活动，如使用跑步机。并且使用最简单的有氧运动能力健康评估。
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