在过去的两年里，很多人重新评估了他们的经历和期望，他们将工作和生活中的幸福放在首位。事实证明，锻炼是提升幸福感以及许多其他好处的重要方式，例如提高记忆力、动力和整体满意度。此外，运动非常流行，各种健身活动的参与度也在飙升。
此外，随着混合工作的兴起和持续，锻炼程序受到影响。但是很酷的新研究表明，无论人们在哪里工作，都可以优化健身习惯。加强锻炼是个好主意——健身选择对幸福感有多重影响。
运动增加幸福感
锻炼可以增加幸福感和幸福感，并减少抑郁和焦虑。根据密歇根大学的一项研究，更多的运动会带来更多的快乐，但即使是少量的运动也会有积极的好处。运动也已被证明对所有年龄段的人都有积极的影响。例如，西弗吉尼亚大学的一项研究发现，运动能让中学生感到快乐，爱荷华大学发现老年人的积极性增加——他们的认知功能和记忆力也随着运动而得到改善。
锻炼也与幸福有关，因为它是一种体验，而不是拥有的物品。根据德克萨斯大学的一项研究，当人们投资于体验时，他们比购买东西时更快乐。参与健身活动提供了更丰富、更深入的体验，这些体验通常既具有挑战性又有益。
有趣的是，工作和其他生活经历之间存在溢出效应。当人们在工作之外感到更快乐时，他们会报告对工作中的幸福感更强——因此通过健身推动幸福感会影响整个工作生活体验中的愉悦感、满足感和健康感。
最好的锻炼方式
无论您在哪里工作或以何种方式工作，这里都是如何充分利用锻炼的方法。
做你爱做的
根据ClassPass对30 个国家/地区的 31,000 家健身房、工作室和水疗中心的用户预订情况的研究，人们参与的顶级锻炼是力量训练、瑜伽、骑自行车、普拉提、巴利、拳击、健身房锻炼、跑步、直播瑜伽和舞蹈.
根据筑波大学的一项研究，特别发现跑步可以增强情绪和认知功能。根据蒙特利尔大学的研究，跑步者的高潮是真实存在的。欣快感是由大脑中释放的内啡肽和多巴胺共同驱动的。
您住的地方也可能会影响您选择的健身活动。根据 ClassPass 的数据，住在萨克拉门托的人最有可能选择舞蹈训练，而住在蒙大拿州米苏拉的人最有可能选择自行车课程。在洛杉矶，人们更有可能预订在户外进行的课程。
让你的心情成为你的向导
您还可以根据自己的心情选择健身方式。例如，根据 ClassPass 的数据，当人们感到压力时，他们最有可能参加训练营、HIT 课程或室内骑行。当他们在漫长的一天工作后寻求平静或恢复活力的体验时，他们会选择普拉提、瑜伽或芭蕾。这些显然是不错的选择，而瑜伽就是一个很好的例子：根据波士顿大学医学中心的研究，参与瑜伽可以减少抑郁并带来更大的积极性。
在适合你的时候锻炼
您还可以通过在最方便的时候锻炼来优化健康。研究一再表明，人们最有可能坚持最适合他们生活的健身计划。根据 ClassPass 的数据，最受欢迎的锻炼时间是周二下午 5:30 一个小时。人们最有可能在周日休息。
此外，最有可能早点锻炼的人在明尼阿波利斯，最有可能在午餐时间锻炼的人在奥斯汀。那些最有可能在晚上锻炼的人在佛罗里达州。提前预订的人通常在密尔沃基，而在最后一刻预订的人则在纳什维尔。最有可能在最后一刻取消的人在纽约市。达拉斯在整体预订方面处于领先地位——他们对健身活动的承诺最多。
优化您在家或办公室的工作
如果您在办公室工作，还可以利用附近的健身设施。事实上，ClassPass 数据显示，64% 的人在上下班途中会去健身设施，大多数人更喜欢在下班回家的路上锻炼。
在家工作的人正在利用工作时间的灵活性，70% 的人在家工作时会去健身房。在家工作的人尝试新健身设施的可能性也是其两倍，在家工作的日子里直播课程的可能性也是其两倍。
与他人一起锻炼
对于内向者和外向者来说，幸福与与他人建立有意义的联系密切相关。西南卫理公会大学的一项研究发现，当人们一起分享活动时，他们会体验到最大的快乐。这是锻炼的另一个好处——当你可以和朋友一起出汗时。
ClassPass 数据强化了锻炼的社会效益：P 人们在承诺的第一个月与朋友一起上课时，他们继续新的锻炼程序的可能性要高 45%。和朋友一起上课的人保持日常习惯十二个月或更长时间的可能性要高 63%。以及人们最有可能与朋友一起预订的城市？盐湖城。
无论您住在哪里，将锻炼与社交时间相结合对您的健康和幸福都有好处。
总结
在过去两年的压力下，幸福是重中之重，而锻炼是实现它的一种令人信服的方式。无论您喜欢做什么，哪种日常工作最有效，或者您在哪里工作或生活，健身都可以成为在工作和生活中获得更多快乐的一种方式。现在是加入健身潮流，创造工作生活幸福的好时机。