晚上运动会导致失眠吗？

经常锻炼可以减轻压力和焦虑，通常可以改善睡眠。但对于某些人来说，在睡前几个小时内锻炼可能会导致入睡困难。请记住，每个人都是不同的。对于某些人来说，晚间锻炼不是问题。

可能需要一些试验和错误才能了解锻炼如何影响您的睡眠质量。在不做任何其他可能影响睡眠的改变的情况下，记下你在不同时间锻炼后的睡眠情况。这可以帮助您确定一天中最适合锻炼且对睡眠影响最小的时间。