珍妮弗·利吉贝尔（Jennifer Ligibel），医学博士，是波士顿达纳-法伯癌症研究所（Dana-Farber Cancer Institute）专门研究乳腺癌的肿瘤学家。针对女性朋友关心的健身与乳腺癌的研究，她热情的回复了如下的常见问题。
针对癌症患者的健身建议是否正在改变？
15年前，当我开始照顾癌症患者时，我们主要担心恶病质，即非自愿减肥。建议包括充分休息，甚至吃冰淇淋！恶病质仍然是包括乳腺癌在内的许多癌症的大问题，但是我们现在知道体重增加，尤其是身体脂肪增加和肌肉丢失，是更大的问题。
如果您诊断出患有乳腺癌，运动是个好主意吗？
治疗前，治疗中和治疗后很重要。进行体育锻炼可防止身体不适和体重增加，并且女性感觉更好；他们的焦虑和抑郁感有所减轻。这对心血管健康也很重要。
它对乳腺癌本身的影响如何？
在动物研究中，当我们将大鼠和小鼠置于运动程序中时，肿瘤的生长会更加缓慢。我们对人类乳腺癌的直接影响了解较少。在一项针对分配了一项运动计划的女性的小型人体研究中，对肿瘤组织有直接的遗传效应。癌症内发生的某些变化可能与癌症的侵略性有关。
这是否意味着更好的结果或更少的复发？
在人口研究中，多运动的人患乳腺癌和其他癌症的可能性较小，而在诊断出乳腺癌后运动的妇女复发的可能性较小。但是我们不知道运动实际上是负责任的。
因此，我们正在研究针对肥胖或超重的女性（经诊断患有乳腺癌）的饮食和运动相结合的计划，以了解帮助她们改变这些因素是否会影响癌症复发和死于乳腺癌的风险。
您如何学习？
3136名妇女将被随机分配到常规的乳腺癌护理或为期两年的减肥和健身电话辅导计划中。他们的目标是每周进行150分钟的有氧运动，然后在维持体重的过程中将其提高到200分钟。他们将获得Fitbit活动追踪器和无线体重秤来监控体重。我们预计2024年会有结果。
您现在有什么健身建议？
现在，当前的指南建议所有被诊断出患有癌症的患者都应努力提高身体活动能力。目标是进行150分钟的有氧运动，并每周进行两次力量训练。但是，即使是较低水平的活动，也将意味着体重增加减少，感觉更好，疲劳减轻。疲劳的最佳治疗方法是运动。
如果人们没有特别活跃，应该如何开始？
开始真的很慢，大概每周10分钟，每次3次。尝试在街区四处走走。当您可以做到这一点而没有呼吸急促时，请进行两次。即使您之前确实很活跃，也不要尝试立即回到该级别。与培训师一起工作可能会有所帮助-向您的护理团队咨询。
您见过运动有益于乳腺癌女性吗？
许多人说，锻炼身体有助于他们恢复真正的良好状态。如此多的癌症无法控制，但这是他们可以为自己做的事情。