我们都知道，出色的健身需要努力，牺牲和奉献。这就是为什么我们讨厌它。没有人天生会在凌晨5点醒来跑步12英里，或者选择藜麦而不是披萨饼，或者选择洗碗碟而不是甜点，而且，如果您愿意，祝贺您在里约热内卢赢得金牌。值得庆幸的是，您现在可以通过一些技巧来完成工作，实际上，明天早上您可以变得更健康，更健康。（它们得到了科学的支持！）您不会因为高斯林等级的六支装而醒来，但是您会感觉更好。甚至足以胜任这项任务。
1.尝试喝些更温暖，更绿色的果汁
如果我们告诉您可以喝些可以预防癌症，降低心脏病风险，帮助您减轻体重并提高运动能力的东西，该怎么办。听起来不错吧？早晨喝一杯抹茶可获得最大的好处。
2.上床前做一些伸展运动并使用泡沫滚筒
床前，先进行几分钟的轻度滚动和伸展泡沫，以做好准备：释放那些长期紧绷和柔软的肌肉，缓解紧张感，并为早晨锻炼做好准备。当然，这次您将完全执行该操作。
3.拒绝电子设备
电子设备会伤害睡眠，因为蓝色的灯光模拟了白天，并使您的大脑保持清醒。取而代之的是，读一些扎实的东西-一本书，或者一本好杂志。如果开始出现电话提现，请将屏幕设置为在太阳下山后变为黄色（在iPhone上，打开“显示和亮度”下“设置”中的“夜班”；在Android上下载“ Twilight”应用）。
4.服用补充剂
服用一粒药通常，补充剂和一日维生素并不是那么有用，但是一些针对性的药会启动您的身体。鱼油-绝对是鱼油，富含欧米加3脂肪酸，可帮助您从心脏到减脂的所有过程。然后弹出一些锌和镁。锌可增强您的免疫系统和睾丸激素。镁是当今人们遭受的少数不足之一。这是一个问题，因为它对于一堆重要的生物系统至关重要，例如您的新陈代谢以及您的生育能力。
5.晒太阳
有足够的维生素D意味着您患糖尿病，心脏病和前列腺癌的风险较小。另外，它会增加您的睾丸激素，并帮助您更快更深地入睡。搅拌所有想要的牛奶，但是获取D的最佳方法（是的，非常有趣）是走到外面。只是坐在阳光下而已。走吧，现在。
6.将您的卧室置入洞穴中
首先，走向恒温的环境。您的身体喜欢在睡眠时降低温度，而凉爽的房间（例如，低至60s左右）也将帮助它更快地入睡。然后变黑。照明会破坏您的睡眠模式，因此，请购买睡眠面罩，投资遮光窗帘。
7.进屋后踢起脚踢
您的脚已容纳25％的骨头以及庞大的韧带和神经网络。通过更多地赤脚行走，您将改善脚部力学并降低臀部和膝盖的压力。您还将增加脚踝的运动范围，这可以防止受伤。
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