宝子们，最新研究有大发现哦！《英国运动医学杂志》的一项新分析指出，想要避免过早死亡，整体健康可比体重关键多啦！
研究发现，心肺健康状况预测心血管疾病和死亡率可比身体质量指数（BMI）靠谱得多哦。
这项新研究回顾了 20 项涉及全球近 40 万成年人的研究。
结果显示，体重 “正常” 但体质差的人，死亡风险居然是体重正常且体质好的人的两倍！
而肥胖但身体健康的人，死亡风险大概只是体重正常但不健康的人的一半呢！
研究是用压力测试定义健康状况，用 BMI 定义体重和肥胖哒。
弗吉尼亚大学的 Siddhartha Angadi 副教授说：“大家别只把锻炼当减肥手段啦，应该为了改善心脏、肌肉健康，维持肺功能等去锻炼，这才是对长期健康和预防疾病最有用的哦。”
只关注体重而非整体健康会有好多挑战哦，超重或肥胖的人常被要求减肥，很多人短期内成功了，可 5 到 10 年后又反弹了。
Angadi 说：“这时候咋办呢？别慌，锻炼就挺容易做到的，只要摆脱垫底的 20%，变得更健康，还是挺可行的。”
研究人员还发现，不管体重咋样，身体健康的人死亡和患心血管疾病风险都相似哦。
肥胖但健康的人和体重正常但不健康的人相比，死亡风险明显低很多。
Angadi 说：“事实证明，健康对死亡风险的影响比肥胖大多了，肥胖健康人士的死亡风险和体重正常健康人士接近，是体重正常不健康人士的一半。
锻炼可不只是消耗卡路里，它是改善整体健康的超棒‘药物’，能降低各种体型人群患心血管疾病和全因死亡风险。”
研究回顾了 20 项共 398716 名多国成年人的研究，约三分之一是女性，比之前研究多近三倍哦。
多数研究里，运动压力测试得分高于同年龄组 20% 的就算健康。
弗吉尼亚大学运动机能学博士生 Nathan Weeldryer 说：“我觉得这项研究能丰富‘健康与肥胖’争论的文献，咱们社会总把体重或肥胖和健康联系起来，这次研究样本大、有全球代表性，统计分析也更严格，就是想改变大家对健康和体脂关系的看法，虽然改变公众观念路还长，但希望有帮助。
” 肥胖和好多健康问题有关，减肥虽能减少影响但挑战大还有风险。
亚利桑那州立大学教授 Glenn Gaesser 说：“很多减肥的人会反弹，反复减肥增重的溜溜球节食和肥胖本身健康风险差不多，改善心肺功能（有氧运动）可能避免其不良影响。”
大概只有 20% 成年人符合体育锻炼指南哦，成人指南建议每周 150 分钟中等强度锻炼或 75 分钟剧烈锻炼，再加两天肌肉强化训练。
对缺乏有氧健身的人来说，开始任何有氧运动都超有用。
Angadi 说：“完全久坐不动的人增加活动量或适度锻炼，全因和心血管疾病死亡风险降得最多，像每周几次快走，每天累计约 30 分钟就行啦。”
宝子们，赶紧动起来吧！
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