减肥：据说均衡饮食对于您的整体健康，体重和免疫力很重要。但是说出均衡饮食的正确方法说起来容易做起来难。如果您想减肥或保持目前的体重，则尤其如此。均衡饮食是指以均衡的方式包含纤维，碳水化合物，蛋白质和脂肪的饮食。
平衡饮食的一种有趣方法是在桌子上食用各种食物。例如，像一顿饭这样的简单餐点可以吃一顿酥油，一份沙拉，一碗家庭自制的豆腐和一小份泡菜或酸辣酱。
上述餐点包括蛋白质（小扁豆），健康碳水化合物（小扁豆和大米），好脂肪（酥油，凝乳），益生菌（凝乳，咸菜或酸辣酱）。这只是一个例子。在印度饮食计划中，在您的餐食中添加沙拉，或在其他普通餐食中加入一两个煮鸡蛋，可以使您的简单基本印度餐完美平衡。
汗水训练师Kayla Itsines分享了更多有关如何使饮食更加均衡的想法。Itsines之前曾分享说她遵循地中海饮食搭配希腊美食。“食物是希腊文化的重要组成部分，由于我的祖父母，我从小就吃很多希腊食物-现在绝对是我最喜欢的美食！” 她在帖子标题中写道。
她继续分享她的家人平时在餐桌上用各种不同菜肴进餐的方式，这使人们可以尝试所有东西。她补充说：“而且很容易确保您的饭菜种类繁多。我们通常有一些色拉和蔬菜菜肴，它们总是占我盘子的很大一部分。”
根据Itsines的说法，一些简单的技巧可以使您的饮食保持平衡和多样化。
1.蔬菜
Itsines同意搭配沙拉配餐的想法。您可以用切碎的番茄，黄瓜，生菜和羊乳酪加上橄榄油调味料制成。如果没有沙拉，您可以烤或蒸一些蔬菜，并随餐食用。这也是在饮食中添加纤维的有效方法。
2.蛋白质
每餐都要添加蛋白质。蛋白质是减肥和肌肉堆积的重要常量营养素。如果您的餐食不包含富含蛋白质的食物，则可以一边吃一个或两个煮鸡蛋或煎蛋，一边添加蛋白质。富含蛋白质的膳食的想法很多。烤鸡肉，烤肉串（用鱼，鸡肉或羊肉制成）。推荐的素食者可以用腌制的豆腐做串，或者准备一些鹰嘴豆沙拉三明治。印度膳食是蛋白质的良好来源，其中包括大米，khichdi，豆类（芸豆，鹰嘴豆），palak芝士，paner bhurji和咖喱鸡肉等。
3.良好的脂肪
脂肪是另一种重要的常量营养素，由于多种原因，您的身体需要脂肪。在冬季，它们可以帮助您保暖。它们有助于更好地润滑关节，脂溶性维生素a，d，e和k也需要它们。您可以在餐中添加酥油，或在芥末油，椰子油，橄榄油或花生油等健康油中烹制食物。“我喜欢在我的大多数菜肴上撒上橄榄油，牛至，柠檬，盐和胡椒调味料。您还可以在沙拉中加入鳄梨，或在菜肴上撒些坚果和种子。” Itsines补充道。
这样做的目的是要了解所有食物对您的健康，体重和免疫力都很重要。不要遵循限制自然的饮食，并且要始终保持均衡饮食。
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