山地自行车是一种远离人迹罕至的绝妙方式，无论您住在哪里，都有很多机会可以做到这一点。山地自行车使您能够覆盖所有地形，并帮助您突破健身极限。
如果您不熟悉山地自行车，则可以从简单、起伏的小径开始。随着您变得更有经验，您可以挑战更多技术地形，这将挑战您的力量、耐力和骑行技巧。根据您有空的时间，您可以在离家不远的地方进行快速健身循环，或者，如果心情不佳，您可以囤积补给品，然后一整天都不在。
山地自行车基础知识
首先要做的是研究最适合您需求的山地自行车类型。测量合适的尺寸是第一步，任何一家好的自行车店都会为您提供帮助。接下来是重量的问题。通常，更轻的自行车更可取，但这可能需要付出一定的代价，因此应考虑您选择的自行车预算。
然后，考虑哪种悬挂系统最适合您。如果您打算在非常具有挑战性的地形上认真越野，前后悬架可能是您获得更平稳骑行的最佳选择。但请记住，骑全避震自行车可能会更累，因此您需要选择修复避震的选项。
全避震自行车也可能更贵，所以如果您认为偶尔只需要后避震，那么额外的费用可能不值得。如果您的计划主要是在一些山坡上进行越野骑行，那么您最好的选择可能是硬尾自行车——只有前悬架。这将有助于平稳骑行，而不会消耗腿部能量。
另一个需要做出的决定是您选择的制动器类型。盘式制动器在所有天气条件下都能提供强大的制动力。
对所有能力开放
山地自行车的一大优点是无论您的健康水平如何，您都可以开始。请注意从一些较短的骑行开始，然后逐渐增加您的骑行时间和距离。
在前往小径、牵引路径和山丘之前，从一些简单的地形开始——甚至是在道路上骑行——也是一个好主意。即使您骑自行车的时间不长，您的山地自行车也可能与以前的任何一辆自行车都大不相同。给自己时间来适应新的环境，如果您担心，请先在远离车辆的封闭空间中练习。
随着骑行的长度和难度稳步前进也是一个好主意。即使您已经拥有良好的、既定的健身水平，有时也需要很短的时间才能将您在跑步、游泳、健身房或巡回锻炼中的健康状况转化为骑自行车。
骑山地自行车是一项极好的有氧运动。多样的地形提供自然爆发的高强度训练，同时提高您的稳定性和平衡性，并为您的腿部、臀部、背部、肩部和手臂提供功能性力量训练。
如果您喜欢动感单车课程，您会发现自己很快就适应了山地自行车运动。如果您已经是一位热衷于公路自行车的人并且想尝试一些不同的东西，您可以通过更换车轮和/或轮胎来调整您的公路自行车以适应不太陡峭的小径，但如果您想享受完整的挑战在山区，最好投资购买专为此目的而制造的自行车。山地车比公路车更坚固，骑行姿势更有利于不断变化的地形。这意味着您将更有效地骑行，并减少出现疼痛的风险。
如果您已经经常在公路上骑行，您会注意到山地自行车的重量、几何形状和较厚的轮胎使骑行体验大不相同。将此与悬架相结合，您可能会觉得骑山地自行车比骑公路自行车困难得多。
公路自行车与山地自行车
在公路自行车上，当您踩下踏板时，大部分的力都通过轻巧、坚固的车架和与地面接触面积相对较小的薄轮胎传递到路面上。山地自行车可以有更灵活的车架，悬架意味着您的一些踩踏力会在途中丢失。甚至在您考虑必须沿着道路或小径表面移动多少轮胎表面积之前。
因此，如果山地自行车感觉更难骑，请不要担心，也不要想过早地将其取消 - 当您将新自行车放在公路自行车确实会遇到困难的环境中时，与自行车的差异很快就会变得更有意义.
无论您骑山地自行车的起点是什么，一旦您体验了乡村、风景、景色和新鲜空气，您就会被迷住。