跑步机是选择减少卡路里和体重的最佳健身器材。您每次在跑步机上的损失比任何其他健身活动都多。更重要的是，它使用方便且价格便宜。除了跑步机本身，也许还有一些跑鞋之外，您也不需要别的什么东西来减轻体重。
减肥是几乎每个开始使用跑步机的人的目标。或至少获得更好的身体形状，并且可以做到这一点。如果您感觉更舒服，那么跑步机仍然很适合这样做，并且仍然会消耗大量卡路里。无论您是在家中还是在体育馆里去健身，它们都比在户外跑步有很多优势。
燃烧400卡路里
男女平均每10分钟跑步会燃烧100多卡路里的热量。慢跑的意思是5 mph左右，等于8 kph。因此，理论上每天燃烧400卡卡路里，您每天可以运行40分钟。听起来很容易。我们都可以节省40分钟左右的时间来成功燃烧卡路里。
如果您已经使用过跑步机，那么对于那些没有燃烧卡路里的人来说，您将拥有一个很大的优势。慢跑40分钟并不是您马上就能做的事情。要达到这个数量，需要一些培训。这是5k跑步机的沙发床计划，到该计划结束时您将跑步3.1英里。这是一个为期9周的承诺，但最终您将改善自己的健康状况，每天燃烧400卡路里的热量。
在您踏上跑步机之前，这里是一个网站，它将根据您的速度，体重和距离确切告诉您燃烧了多少卡路里。向下滚动以获取答案。您可以通过步行燃烧这些卡路里，但是需要更长的时间。如果您确实选择走路，则可以使其倾斜，以使其更坚硬，并更快地燃烧这些卡路里。该站点仍然可以用于步行速度。
减肥瘦身
尽管问题是如何在跑步机上减少400卡路里的热量，但是如果您也没有减肥策略，那将毫无意义。您还有什么其他原因想要燃烧400卡路里的热量？每天仅燃烧400卡路里的热量并吃相同量的食物来保持体重，就意味着您有400卡路里的赤字。这样可以及时帮助您减轻体重。
要减轻1磅的体重，您每周必须燃烧3,500卡路里。每天500元。因此，400卡路里朝着您的减肥目标迈出了一大步。您所要做的就是比每周开始减少一磅体重之前少吃100卡路里的热量。加上因燃烧卡路里而导致的体重减轻，您会发现英寸会从您的腰部和大腿上脱落。
请记住，每种体型都不一样，因此对于男性来说，如果您的腹部顽固不动，则可能需要一段时间才能看到它的变化。女人，如果您的臀部自然变大，那么那可能是您看到英寸变化的最后一个地方。拥抱您的外表，并在一天的同一时间每周称重自己。这样，您将从锻炼中看到可预期的结果。
放松点，休息一天
燃烧卡路里是容易的部分。困难的部分是耐心。我们所有人都可以燃烧400卡路里的热量，但是每次都要坚持数周或数月的常规训练，以确保取得成果。每周运行3次或以上，如果您进行更多操作，则每周要休息2天。减肥不是一朝一夕的事，但确实如此，而燃烧卡路里的作用就是如此。
即使您休息了，燃烧的卡路里仍然比未进行锻炼的卡路里燃烧的速率更高。运动员有休息日，以帮助他们的腿从工作中恢复过来，这对您来说也是一样。即使您走路时仍然算是中等运动，也要休息几天。然后，让人们评论您在跑步机上锻炼所带来的减肥效果。
阅读更多关于跑步机减肥的信息：