如果您像大多数女性一样，可能会在分娩后的最初几周内经历某种形式的暂时性抑郁。那是因为您的雌激素和孕激素水平迅速下降，这可能会触发情绪波动。
这种轻度的，短暂的抑郁症是正常的。这是不正常的，如果您的沮丧情绪在出生后持续数月甚至数年。这意味着您可能患有产后抑郁症，应该认真对待。这是您需要知道的。
产后抑郁症通常持续6个月
产后抑郁症可以在怀孕期间开始，持续到出生后几周到几年不等。虽然大多数人会在头六个月内从中康复，但估计有25％至50％的人会经历更长的时间。
“任何人都经历症状超过两周需要跟他们的医生或治疗师更长的时间来评估产后抑郁症，说：”克里斯汀·爱德华兹，博士，心理学研究员坦帕儿童心理学。
产后抑郁的原因对于每个人都是独特的。但是，存在常见的风险因素：
- 焦虑和抑郁的历史
- 中度至重度经前综合症病史
- 对怀孕的负面态度
- 最近的生活困难事件
- 性虐待的历史
- 自卑
- 有风险的怀孕，例如紧急剖腹产或怀孕期间住院
- 产后并发症，例如脱垂
- 宝宝的婴儿出生体重低，低于3.3磅
- 对未出生的期望，例如导致剖腹产的自然分娩的愿望
- 失眠或怀孕期间失眠的历史
爸爸妈妈会产后抑郁
大约10％到15％ 的新妈妈会经历产后抑郁症。不仅是女性。男性也会经历产后抑郁症。
研究人员发现，如果您的伴侣正在经历产后抑郁症，那么您罹患抑郁症的可能性会高出2.5倍。这可能有助于解释为什么在孩子出生后的头两个月中，估计有4％至25％的新父亲会遭受产后抑郁症的困扰。
产后抑郁也会影响非生物父母。一个2011的研究发表在女性的心理健康档案报道说，在研究养母的8％出现抑郁症状相比，生母的16.5％。收养母亲的焦虑情绪也有所降低，总体而言幸福感有所增强。
产后抑郁症的症状
爱德华兹说，产后抑郁症的常见症状包括：
- 愁绪
- 易怒
- 自卑
- 有罪
- 睡眠问题
- 自杀的念头
- 疲劳
- 对母亲过去喜欢享受的计划或活动的兴趣不高
根据美国国家孕产妇健康研究所的说法，其他症状包括：
- 绝望，悲伤或不知所措或空虚
- 从朋友和家人社交中退出
- 缺乏情感依恋或与宝宝的依恋
- 自我伤害或伤害宝宝的想法
有关症状的完整列表，请访问美国国家孕产妇健康研究所
产后抑郁症怎么治疗
如果您担心产后抑郁症，医生建议的第一步也是最重要的一步是立即联系您的产科医生或助产士。他们可以筛查您，并确定下一步的治疗方法。
爱德华兹说：“社会支持可能是产后抑郁的重要保护因素。” “对于基于特定证据的心理治疗方法，认知行为疗法和人际心理疗法的支持最大。”
认知行为疗法是一种谈话疗法，被认为是目前治疗抑郁症的心理疗法的金标准。事实证明，它可以帮助治疗所有类型的抑郁症，包括产后抑郁症。
母乳喂养也被证明有助于减少产后抑郁症。一个2014年的研究发表在心理医学报道谁纯母乳喂养的新生儿在分娩后的头三个月的妇女报告有抑郁症状较少比谁没有女性。但是，您不应将母乳喂养作为产后抑郁的一种自我治疗方式。
如果治疗没有帮助，请考虑服用抗抑郁药。找到适合您的抗抑郁药类型可能需要一些时间。因此，如果您的抑郁症恶化或副作用持续存在，请与您的医生谈谈尝试另一种药物的方法。
此外，如果您服用抗抑郁药，通常仍可以母乳喂养。某些药物可以在母乳喂养期间转移给您的宝宝，但用量很少。与您的医生讨论好处和风险。