跑步机非常适合减肥，因为它们具有燃烧大量卡路里的能力。您可以步行或跑步，并且可以测量卡路里的消耗，因此可以跟踪自己的体重减轻情况。实际消耗的卡路里数量将取决于您开始时的体重和所从事的活动。
燃烧掉的一定数量的卡路里等于体重减轻的磅数。因此，这只是每周有6周的热量不足的情况。然后，您可以预测那段时间跑步机将失去多少重量。在这里，我们将进行详细介绍，并为您提供一些锻炼，并告诉您6星期内您可以减轻多少体重。
每磅重量多少卡路里
您需要减少3500卡路里的热量才能减轻体重。考虑到您每天需要吃大约2,000卡路里的热量，这听起来很多，因为您无法饿死自己。如果您还考虑到跑步每10分钟燃烧约130卡路里的热量，那么3,500卡路里看起来就更大了。
导致卡路里不足的最好方法是少吃东西和运动。事实证明，这种组合比单独尝试各种方法要好得多，可以减轻您的体重。跑步机非常适合燃烧卡路里。它消耗了所有有氧运动设备中的大部分能量，并且涉及到任何人都可以做的步行和跑步。
在跑步机上减肥
如果在跑步机上进行30分钟的训练，对于以5 mph的速度慢跑的普通人来说，它燃烧约400卡路里。您将需要在周一至周五每周执行5次此操作。然后，总计2000卡路里。在减肥方面，这为您提供了一个很好的起点。在跑步机上燃烧30分钟后，开始时消耗的卡路里就越重。
在跑步机上竭尽所能，使自己沉重的呼吸并开始出汗。即使这意味着首先要走路。使用倾斜并完成一些工作。设置速度，这样对自己来说就很难了，而不必理会别人说他们走的速度。每天要定期锻炼30分钟，这样才能使减肥更快。
有许多跑步机锻炼计划可以帮助您减轻体重。我们在这里设计了一些。如果您已经有在跑步机上跑步的经验，请务必对其进行调整，这与最多进行6周的减肥计划有关：
通过饮食减肥
我们正在跑步机上减肥，所以现在我们需要通过饮食来减轻体重，从而增加卡路里的不足。我们需要吃足够的卡路里，以便您获得急需的营养以使您度过一天。但是我们也需要吃比平常少吃的东西来减肥。我们需要少吃些零食或少吃些零食。
女人每天需要消耗2000卡的热量，而男人则需要2500卡。因此，如果我们饮食中的卡路里不足量比我们需要摄入的卡路里少500卡路里。女人将消耗1500卡路里的热量，而男人则消耗2000卡路里。加上跑步机的日常操作，每天将产生约1000卡路里的热量不足。如果您认为减轻1磅体重需要3500卡路里的热量，那么您就很容易实现自己的目标。
您将在6周内减轻多少体重
如果您成功完成了上面所说的操作，那么您每天的卡路里就会减少1,000卡路里。相当于每周7,000卡路里。但是，我们建议您从跑步机上休息1到2个完整的休息日。这种不足将使您每周准确减少2磅的体重。这是可以实现的，许多减肥的人报告这个数量。
每周两磅是6周后的12磅。那是运动和饮食相结合的方法。他们每个人对整个计划都有自己的重要性。据估计，每周2磅，无论体重多少，较轻的人体重减轻都会更快，而较轻的人可能很难达到自己的期望体重。
2个月后该怎么办
如果您在6周后仍坚持跑步计划，则应该能够保持良好的距离和良好的速度。您可能已经在6周的时间内完成了工作。在那段时间，您将有很多减肥效果。也许您已计时，所以您可以在那六个星期后去度假，并且您接近想要的身体。
为什么现在就停下来，如果6周后您花了很多功夫，为什么不继续做下去就可以享受运动带来的健康益处。继续前进，享受看起来更调子的乐趣，也许可以达到理想的体重。继续跑步并吃所需的东西来保持体重。您的身心将感谢您，其他人将会注意到。
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