您是否想过性生活是否正常？对于您和伴侣的性生活有多少不安全感是完全自然的。但是，务必牢记每种关系都是不同的，并且性需求不同，这一点很重要。
多做爱并不总是意味着更好的关系。相反，专注于性生活的质量，与伴侣的关系以及最适合您的人际关系可以使您的联系更加牢固。
夫妻应该多久做一次爱？
对于您应该多久进行一次性爱，没有正确的答案，只有对您的人际关系或性生活感到合适的答案。
一个2017年的研究发表在性行为档案研究刚刚超过26000人的性行为，从1989年至2014年研究发现，成年人平均拥有的性一年54次，即平均约每星期一次。
调查还发现，已婚夫妇的人数几乎保持不变-每年51次。但是，频率随年龄而变化：大约20岁的人每年发生80次性行为，而60岁的人的性行为下降到20岁。同样重要的是要注意，“性”是一个广义术语，包含许多性行为。因此，定义因人而异。
每周一次可能是平均水平，但这并不一定意味着每种关系的性别都正确。“我曾与一对夫妇争论，认为每周一次太多了，而其他人则认为这还远远不够，”获得许可的高级社会工作者和性治疗师Stefani Goerlich说。每对夫妇确定适合自己的性生活的数量-这个数字可能会随着他们的关系的发展而改变。
有执照的婚姻家庭和性成瘾治疗师克里斯汀·洛萨诺（Christene Lozano）表示：“虽然性生活可能太少或太多，但这确实是主观的，并且取决于夫妻。” 她说，即使几个月没有性生活，有些人仍然会感到满足。她说，与其寻找关于应该拥有多少性行为的不存在的规则，不如说着眼于您的性关系以及这对你们俩的意义。
可能影响健康性生活的因素
但是，如果您对自己和伴侣的性生活不满意，则可能要归咎于某些因素。Goerlich说：“性是一种多层面的经历。良好的性行为是心理，身体和情感上的。” 因此，性生活受心理和身体健康的影响。
影响您或伴侣的性生活的外部因素包括：
- 压力-一般或关于关系
- 由于衰老和健康问题引起的身体变化
- 陷入无聊的例行
- 忙于孩子，家庭或职业
- 彼此交流时不舒服
- 感觉没有被伴侣看到或听到的感觉
洛扎诺说：“这些不同的因素也会相互影响。” 例如，如果您的身体由于某种原因发生变化，则可能会开始形成较差的身体形象。身体不舒服可能会导致您从伴侣那里性退缩。
如何改善您和伴侣的性生活
性应该是令人愉快的，而不是导致比压力更多的压力。您和伴侣可以通过以下六种方法来改善性生活质量。
1.减轻压力
压力会阻碍您和伴侣的幸福性生活。任何承受压力的人都可能发现性欲下降。例如，2013年发表在《性医学杂志》上的一项研究发现，压力很大的女性生殖器唤醒水平较低。
如果您发现自己或伴侣的压力很大，请互相讨论，并找出消除压力的方法。这可以包括：日记，冥想，疗法，愉快的身体运动（如跳舞）或生产性体育活动（如折叠衣物）。另一方面，洛扎诺说，有些人可能会通过性行为来应对压力。
2.探索你的性自我
洛萨诺建议您进行内省，好奇，并探索您的性欲和性欲，以使自己对身体更加熟悉。性探索可能意味着解决身体形象问题或找到令您满意的东西。
如果您感到舒适，请通过身体了解自己，以及通过手淫感觉良好。随着您对自己和对自己的满足感到更加自在，与伴侣表达性欲可能会更容易。
3.尝试新事物
如果您已经和伴侣在一起很长时间了，就很容易假设您对他们的性取向一无所知。相反，问他们一些问题，例如他们最好的性经历是什么，他们感到不满意的时间，或者他们一直想做的事情。
Goerlich说，尝试新的姿势，幻想或玩具可以振兴您的性生活。她建议使用指定您的性兴趣的网站（例如Mojo Upgrade），并将结果与伴侣进行比较。
4.在到达卧室之前开始“预演”
前戏不仅限于肢体接触或性行为。进入性爱的道路早在您进入卧室之前就开始了。为您的伴侣创造一个安全的空间，并以友善，亲切和尊重的态度对待他们，这为性爱过程中的深层意义联系提供了起点。
5.互相沟通
如果您想尝试新事物或改变性生活，那么这一切都需要公开和诚实的沟通。在与伴侣讨论性爱时，Lozano表示要保持好奇心，同情心和脆弱性。确保您的伴侣在没有判断力的情况下感到被聆听，并舒适地分享他们的性需求和性限制。
6.努力同步性欲
性别驱动因人而异，因此夫妻很难找到适当的平衡。这就是性与关系治疗师卡米尔·刘易斯（Kamil Lewis）建议安排性生活并优先安排性生活的原因。这可能意味着一个伴侣偶尔会比他们所希望的频繁或多或少地发生性行为，但是考虑到彼此的需求是关键。
重要的是要记住，进行性交总是需要同意。如果你不想做爱，那就不要做爱。并且，除非对方完全自以为是，否则不要强迫对方进行性行为。
性亲密有什么好处？
无论您做多或少做爱，它都有很多健康益处，并且可以成为健康关系中的重要组成部分。
刘易斯说：“性使您能够以一种深刻而有机的方式与您的伴侣建立联系，让您受到尊重和尊重，而且重要的是要感到愉悦和喜悦。” “性亲密关系提供了充实的联系，可以增进信任，信任对任何关系都至关重要。”
类似于伴侣之间性欲的变化如何，行为背后的含义也变化。洛扎诺说：“性别可能具有不同的含义，因此，根据夫妻的不同，其意义也不同。”
性的一些好处可能包括：
- 让人们表达和体验联系
- 营造愉悦的身体感觉
- 加强情感纽带
- 在性高潮期间释放多巴胺，这可以使人们感到更加平静和亲近
- 可能会降低血压
成年人平均每周大约做爱一次，但这并不总是意味着您也应该做爱。但是，您选择与伴侣保持身体上的亲密关系，在何处以及多久才比联系或遇到的事情少得多。
频繁发生性行为并不能保证您的关系会成功。相反，请专注于体验本身的质量。与仅增加性行为量相比，这样做可能会改善您和伴侣的性满足感。