有时，无论我们多么善意地要保持身体自信和自爱，我们都会搞砸。我们可能会发现自己将自己与他人的看法进行比较，或者看着镜子中的自己批评我们的身体，让我们脑海中的负面声音再次出现，这样负面循环就会继续下去。有时候，我们真的对自己很糟糕。我们都去过那儿。
但是，如果有一种方法可以真正爱自己，无论我们看起来如何？找到一种真正了解我们身体的方法，并以持续的爱、善良和尊重对待它们？也许你与自己建立的这种新关系会具有感染力，并向他人展示如何爱自己？然后自爱的循环将继续下去。
与我们的身体建立尊重和信任的关系需要时间，并且需要与我们与朋友和家人的关系相同的投入。问问自己，你爱的人是否需要完美才能配得上你的爱？当然不是。我们接受我们所爱的人的不完美，我们专注于积极的方面，这些是首先吸引我们的东西。
所以也许改变你脑海中负面叙述的关键是识别它何时存在，承认它，向自己道歉并弥补？开始与自己进行更多的治愈对话并用友善的手势来支持它？自我保健实际上是关于爱和尊重自己以及照顾自己的幸福。归根结底，我们正在努力在我们所有的关系中实现和谐、安全和快乐。那么，为什么不开始把能量放回你身上呢？
无条件地爱自己是一种承诺，因此这里有 10 个技巧，可以帮助您在内心和反思中找到平衡与和平。
步骤1
重新认识自己，你相信什么？你看重什么？你的必需品清单上有什么？基本清单将是对您最重要的事情的清单。例如，通过实施良好的护肤程序来花时间进行自我保健或花时间在户外与大自然接触？从瑜伽开始新的一天？也许阅读一本好书并扩展您的思维，或者最终参加您多年来一直在考虑的课程？
我们有多少次把别人的需要放在自己的前面？现在是开始创建您的必需品清单并将其列为优先事项的时候了，因为如果您不优先考虑自己和您的生活，其他人就会这样做。以适合您的事物开始新的一天，这会增加您对自己的积极感觉，并帮助您在一天结束时感到更加满意。
第2步
停止将自己与他人进行比较。随着我们在一个充满比较的社会中长大，我们将这种“不如”或“不够”的感觉内化。我们将自己与他人进行比较，看看我们如何衡量。问题是比较只能验证我们的恐惧和自我怀疑。它永远不会让我们对自己感觉更好，所以今天打破这个循环，专注于你的优势，因为你有很多。
第 3 步
不要自欺欺人。这可能比看起来更难。我们中的一些人非常擅长自欺欺人，以至于我们甚至不知道我们正在这样做。诚实是所有关系的关键，你与自己的关系也不例外。如果你经常撒谎或找借口，就很难爱你的整个自己。为你的选择、行为和行动承担责任和义务，将导致深刻的自尊，并对你的自信心产生积极影响。我们都在这里学习并努力成为最好的自己，所以你并不孤单面对你的恐惧。
步骤4
让自己摆脱自己的不完美。我们都为成为我们最严厉的批评者而感到内疚，所以让自己放松一下，因为你是不可思议的。我们的身体为我们经受了许多风暴，例如，皮肤保护你的重要器官，你的心脏每分钟将血液泵送到你的身体周围 60-100 次，人体每秒向大脑发送 1100 万比特进行处理和你的身体可以自愈。太棒了！你内心每一分钟都在发生着你不知道的事情。
所以，如果你坐下来想想你的人生旅程到这一刻，想想你的身体为你所做的一切让你来到这里，你会更尊重它吗？毫无疑问。关于你的一切都是如此独特和美丽，与众不同是让你如此特别的原因。
第 5 步
请你自便。腾出时间进行一些自我保健，在烛光浴中享受您最喜欢的音乐在背景中播放。为什么不与朋友或家人共进午餐呢？穿上你非常喜欢的那件衣服，穿上你为特殊场合准备的性感内衣？即使您在家工作，今天也只需佩戴它。没有理由等待，因为每一天都很特别。我们应该一直对自己感觉良好，所以有时可能无缘无故地突然出现一些特别的东西是完美的补救措施？
第 6 步
接受过去和你所做的所有决定。他们在当时是正确的选择，我们做出的每一个决定都将我们带到了此时此地。生活是一段经历的旅程，有好有坏，但都是经验让我们成为今天的人。重要的是要提醒自己，我们真的无法控制结果，因为生活有很多变数。但是，我们可以控制我们的意图以及我们如何通过这些体验。坚持一个强烈的意图将使起起落落更容易处理。所以也许尝试以更积极的心态度过生活？或许如果你需要一点帮助，可以尝试一句积极的口头禅，比如“我很幸运能够找到一条新的人生道路——一条对我有益的道路。”
使我们成为人类的是我们感受痛苦的能力，无论这种痛苦是身体上的还是情感上的，我们都有被伤害的经历。但是，我们彼此的不同之处在于我们如何应对这种痛苦，从中成长并继续前进。正如佛陀曾经说过的，“痛苦是肯定的，但痛苦是可选的”。您现在可以选择放下过去的伤害，以积极的心态继续生活，以帮助管理您的幸福。
第 7 步
出席。这可能很困难，需要一些练习，但值得您投入时间。在场是非常重要的，因为当你为了自己的利益而执行行动时，你会变得最强大。如果在考虑下一个的同时进行，体验将不会那么丰富。在此处阅读我们的博客，了解如何变得更有存在感的技巧。
第 8 步
练习感恩。在积极心理学研究中，感恩与更大的幸福密切相关。感恩有助于人们感受到更积极的情绪，享受美好的经历，改善心理健康，帮助应对逆境并建立牢固的关系。培养感恩的方法有：
写一封感谢信。
只是通过思考他们，在精神上感谢某人。我们的思想很强大。
每周选择一个时间坐下来反思你的生活，它的祝福和你的成功。
练习慈心或慈心冥想。这将通过加强爱、善良和同情的感觉来帮助接受自己和他人。正如佛陀所说：“除非我们以爱和慈悲对待自己，否则我们无法将同样的想法反映在他人身上。” 关于如何打坐的进一步说明在这里。
写感恩日记。通过花时间写下您的日常经历和感受，您可以观察自己的模式并设定您的生活意图。
第 9 步
找到你的部落并管理你的影响范围。与你共度时光的人会影响你成为什么样的人，所以学会对有毒的关系和经历说不，它们对你的健康和自尊有害。设定界限将帮助您保持和保护自己的需求。
第 10 步
好好照顾你的身体。通过良好的饮食和定期锻炼来善待和尊重您的身体。我们吃的东西确实会对我们的心理健康产生影响。均衡的饮食是健康的关键，因为它会给你能量，让你生活得更积极，帮助你睡得更好，生活得更积极。
力求每天保持活跃，并确保您每周至少进行 150 分钟的中等强度或 75 分钟的剧烈运动。尝试每周两次进行力量练习。找一项你喜欢的运动，而不是做一些你不喜欢的事情？例如，不要因为你认为你必须去跑步而跑步，而是因为你喜欢游泳而去游泳！参加桨板课程，或者是时候报名参加您梦寐以求的空中飞人课程了？不要让对未知的恐惧阻止你实现它。
所以，无论你梦想做什么，试着花点时间去做吧！实施改变和设定目标将帮助你成为一个更强大、更快乐、更健康的人，照镜子并为你所取得的成就感到自豪。
从今天开始，为你庆祝，并大声说：“我承诺善待自己，关心和尊重自己，因为我的身体很棒，我喜欢它”。