节日即将来临，接下来的两个月将充满派对、晚餐和放纵。如果你专注于健身、健康和身体形象目标，你可能会认为你可以在健身房做一些额外的运动或第二天更长时间的跑步来对抗这种放纵。您甚至可以在聚会之前先进行一些额外的培训。您可能认为这是平衡规模和击败派对季节膨胀的明智方法。可悲的是，它不能那样工作。
孟买 EasyHuman 健身工作室和咖啡馆的教练、营养师和联合创始人 Sandeep Sachdev 说：“试图通过在健身房多锻炼来弥补你的嗜好并不是正确的方法。” “让我们以食物为例。如果你错过了午餐和早餐，你会在晚餐时间吃三餐的食物吗？在这种不太可能发生的情况下，您很可能会感到不安、肚子痛，最后由于身体无法消化那么多食物，它会以呕吐或便便的形式排出体外。同样，人体也不能从额外的运动中受益。”
Nourish with Sim 的创始人 Simrun Chopra 承认，没有美味佳肴，节日庆典是不完整的。“当我们继续狂欢时，我们最终会吃很多卡路里、糖和盐含量高的甜食和咸味食品，这些会导致体重增加。因此，摆脱这些额外的卡路里和脂肪以避免其他健康问题非常重要。但在节日期间用额外的运动代替额外的饮食并不是一个好主意，因为过度运动可能对我们的身体有害，”乔普拉补充道。
试图通过锻炼来补偿你吃的食物会发出“食物必须挣来”或“锻炼是你的惩罚”的信息。Chopra 说，这一切都不是真的，这是一种不健康的方法。Vasant Kunj 的 Fortis 医院首席临床营养师 Seema Singh 说，定期进行额外和过度锻炼对健康不利。“身体也需要休息一下，”辛格解释道。
与其感到内疚，不如享受您的放纵，并注意您在坚持正常锻炼方案和训练计划的同时这样做的频率。正如综合教练 Shannon Beer 的营养师和导师所说，“一致性战胜完美。” Chopra 建议，专注于恢复正常的日常生活和训练计划，不要试图过度补偿。“你不是由糟糕的一天或一顿糟糕的饭定义的。你就是你每天所做的，”她说。
简而言之，补偿性运动不起作用。相反，教练和健康专家警告说，频繁的额外锻炼会对您造成严重伤害。虽然运动对您和您的健康都有好处，但“过多的运动会导致受伤、疲惫和抑郁。它还可能造成持久的身体伤害，”乔普拉说。