随着新年的开始，我们中的许多人都下定决心改善我们的健康和健身。虽然牢记特定的健康和健身目标非常好，但人们经常会走极端来实现这些目标。他们尝试最新的时尚饮食或锻炼趋势，但最终往往会耗尽他们的身心能量。
这通常会导致要么完全放弃，要么达到这些目标而无法维持，最终导致倦怠、失败或受伤。正因为如此，我建议你放弃极端不切实际的目标，以改变你的生活方式为目标。
当您开始将健康和健身视为一种生活方式而不是兼职爱好或 30 天挑战时，您就会养成可以改善生活许多方面的行为。
过健康的生活方式可以激发创造力，教会你自律、适应能力和平衡。这不仅会让你看起来和感觉更好，而且你会在你生活中真正重要的人面前展现出更好的自己。
不仅仅是美学
健康和健身不仅仅是你的外表、你吃的食物或你在健身房举起的重量。他们是关于：
- 你的感觉。
- 你的生活质量。
- 你在工作中的重点。
- 你的移动能力。
- 你的心理状态。
当您真正健康时，您的心情会更好，并且可以做更多的事情。你可以做一些事情，比如遛狗、远足或划桨。不能做这些事情会极大地影响您的体验并限制您的生活质量。
树立榜样
当您选择过健康的生活方式时，您不仅是在帮自己一个忙，而且为您周围的所有人树立了一个很好的榜样。您的朋友、家人和孩子会受到您做出的健康选择的影响，并且经常会受到鼓舞，想要改变自己的生活。
这样做的结果是更好的人际关系、更低的疾病风险以及一个更健康、更快乐的世界。通过简单地做出更健康的选择，您可以对您周围的所有人产生涟漪影响。成为开始改变的人。
你学会了确切的行为改变我发现“节食”或“锻炼挑战”只能持续这么久。一直以 100 英里/小时的速度行驶是不现实的。我们都是人。生活发生了，压力来来去去，日程安排可能会被取消。当我们选择过一种健康的生活方式时，我们就会学会接受这些事情并适应。
当您在度假并远离健身房和厨房时，您将学会享受生活，因为您已经养成了无论身在何处都能过上健康生活方式的习惯和技能。通过始终练习适度和平衡，您可以放纵自己而不会过火。如果你一周没有机会去健身房，你就会养成带着阻力带旅行的习惯，创造一个体重循环，或者使用附近的长凳和楼梯来锻炼。你学会适应而不是自我当你的例行公事被抛弃时破坏。
一致性
当然，人们通过极端节食或参加锻炼挑战会得到结果。然而，完全遵循这些计划的人的比例很小。这些挑战通常会在短时间内完成，并伴随着严格的成功和失败准则，这两者都对您的身心健康不利。
当你设定极端目标时，如果你“搞砸了” ，你更有可能感到失败。当期望不那么强烈时，您更有可能保持一致并享受您的旅程。你不会给自己施加压力，让自己变得完美。如果你吃了一些“坏”的东西或不锻炼，你第二天醒来就会回到正轨，因为现在这只是你生活方式的一部分。这种方法更容易实现，并导致长期的一致性。
以下是一些让健康和健身成为今天生活方式的小贴士：
1.找到你喜欢的运动
这对于保持锻炼的一致性很重要。如果你不断地做你不喜欢的运动，而它们让你感到身心疲惫，那么它只会持续这么久。你最好找到让你感觉良好的运动，并且你可以坚持长期，即使它不是最激烈的。始终如一的低强度运动永远胜过不一致的高强度运动。
2. 在达到你的身体目标时要有耐心
请记住，结果需要时间。对自己轻松一点。没有什么好事来得容易。学会爱上这个过程和你在整个旅程中成为的人。
3.不要放弃你喜欢的食物
我坚信永远不会放弃你喜欢的食物。想办法让你最喜欢的食物更健康。如果披萨是您最喜欢的食物，请不要放弃。这会让你感到被剥夺。发挥创意并使用干净的原料来制作您的健康版本。
4.不要与任何人竞争
这是你的生活和旅程。没有两个人是一样的，所以你永远不应该把自己和别人比较。只要你每天醒来并努力变得比昨天更好，你就走在了正确的轨道上。
5. 尝试新事物
走出你的舒适区。与朋友一起尝试新的健身课程并探索不同的食物。根据时令购买杂货是开始尝试不同食物并使自己接触各种水果和蔬菜的简单方法。如果您以前从未准备过餐点，请尝试一下！走出你的舒适区并改变现状会让事情变得有趣，并帮助你保持动力和灵感，让这种生活方式成为一种永久的生活方式。