随着工业的日益发展，经济水平的提升往往带来空气质量的降低，这对喜欢室外运动的人们无意是痛苦的。
这个时候选择室内健身，一样可以达到锻炼的目的，还避免了恶劣环境带来的危害。
室内健身器材可推荐的种类非常多，功能也非常全面，有氧健身器材和无氧健身器材都能满足不同人们的各种需求。
比如，最受欢迎的跑步机、健身车、健步机、划船机等，还有很多力量型锻炼的器材，比如拉力器、弹簧帮、杠铃等，这些器材的不同功能都能基本满足人们的锻炼之需。
选择室内锻炼，如果自己购买一些家用的器材的话肯定只能选择其中的几种，毕竟这么多种类的器材买很多在家里也是非常拥挤不舒适的。
所以，可以尝试去附近比较专业的健身房或者俱乐部进行室内健身，这里的健身器材非常齐全，还有专业的私人教练给予指导，锻炼效果要好于自己在家盲目锻炼。
大家都知道，只单纯的进行锻炼健身是非常枯燥的，也非常不利于自己的坚持，如果在健身房这种专业的场所，健身教练基本都会配合多种方案，还有很多有趣的联练习流程，这就增加了健身的乐趣还提升了健身效果。
即使对于女生，健身房也是一个健美塑身的好去处，多种选择配合专业的指导，马甲线的出现也会令周围很多人羡慕，所以不仅在空气不好的时候，周末的时候也可以约上好友一起在室内健身，见证各自的蜕变吧。
户外运动的优点和缺点
优点：改善心理健康
一项研究表明，与室内锻炼相比，在“自然环境”中锻炼与“更大的活力和积极参与感，减少紧张、困惑、愤怒和抑郁”以及更多能量有关。研究中，在户外锻炼的人感觉更快乐、更满足，并希望以后再重复这项活动。其他小型研究表明，与室内锻炼相比，户外锻炼后皮质醇（一种引发压力的激素）水平降低。
优点：更剧烈、更长时间的锻炼
与跑步机跑步者相比，户外跑步者往往会更多地弯曲脚踝并消耗更多的能量。研究还表明，骑自行车的人在户外骑行时会燃烧更多的卡路里。
另一项研究表明，户外运动的人运动时间更长。研究参与者的活动受到为期一周的监测；在室外锻炼的人平均比在室内锻炼的人多花30分钟。
优点：维生素 D 摄入量
这个很简单——户外运动意味着暴露在阳光下，从而为您提供维生素 D。我们的身体需要维生素 D 来吸收钙，以促进骨骼的强健生长。
优点：它是免费的！
户外锻炼的好处之一就是能够轻松走出家门即可出发！您无需成为会员即可步行、跑步、骑自行车或进行其他户外活动。
缺点：暴露在自然环境中
当你在户外锻炼时，你会受到大自然的影响：雪、雨夹雪、雨、冰雹、严寒、强风——这些都是你无法控制的。如果您喜欢户外锻炼，那么您需要为任何天气做好准备。这也意味着生活在城市或人口稠密的地区将使您接触空气污染物和可能的过敏原。
室内运动的优点和缺点
优点：受控环境
在健身房或室内锻炼意味着您（很可能）有空调和暖气，以使空气舒适。您无需担心雨、雪或炎热。如果你住在城市里，对于患有哮喘、过敏和其他呼吸系统疾病的人来说，逃离健身房内更清洁的空气也是一种福气。
优点：提供团体课程
研究 表明，团体锻炼课程有助于培养责任感，同时为参与者提供安全有效的锻炼。参加瑜伽、尊巴舞和跆拳道等课程可能会吸引那些不喜欢在户外跑步或散步的人。
优点：使用设施
在健身房，您可以使用桑拿浴室、淋浴甚至水疗中心。如果您在上班途中停下来锻炼，这可能是一项急需的福利，这样您就可以在去办公室之前进行锻炼并保持干净。
缺点：成本
健身房会员的月费和年费因地点而异，但健身房会员的平均月费从 40 美元到 50 美元不等。加上入会费，一年的总费用约为 800 美元。
哪里是最好的锻炼地点？答案取决于您的需求 - 如果气候控制是您的首要要求，那么健身房就是您的最佳选择。如果您想要获得心理健康益处并节省成本，那么户外锻炼是您的最佳选择。最重要的是你要锻炼身体，无论你决定在哪里锻炼。无论是在室内还是室外，请务必使用我们的FlipBelt 拉链保护您的贵重物品。
