你上一次觉得美是什么时候？我不是说当你们都装扮成和朋友出去玩的时候。我的意思是不化妆，不做头发，穿着汗水。你多久觉得自己很美？太多次我们沉迷于化妆、头发和 美颜滤镜的肤浅之美，而忘记了真正的美是什么感觉。真正的美丽不是以您的照片获得多少赞来衡量的。
与抑郁症作斗争后，当您情绪低落时，很容易忘记自己的价值。你忘记了你值得被爱，值得成为朋友，值得幸福。你最终陷入消极的关系和情况，只会把你推向更深的黑暗。有时你甚至没有早上醒来的意愿，或者无法忍受照镜子。
抑郁症是一种非常严重的疾病，经常被忽视，女性比男性更容易受到影响。根据美国医学协会杂志 1996 年的研究，女性患抑郁症的比率是男性的两倍。无论种族或民族背景或经济地位如何，这种 2:1 的比例都存在。女性重度抑郁症的终生患病率为 20-26%，男性为 8-12%。
尽管有些人可能会告诉你，它可以在不使用处方药的情况下被击败，一旦你意识到唯一能让你快乐的人就是你自己，一切都会改变！在开始锻炼之前，我感到沮丧和缺乏安全感，但现在我比以往任何时候都更有信心。
为什么？因为我发现了一些我喜欢做的积极的事情，这让我对自己的身份感觉很好。我们往往更着迷于让自己看起来很快乐，而不是实际上很快乐。如果您在那里的整个时间都在拍摄和发布照片，那么您就无法真正享受某些东西。一旦您不再向同龄人和追随者寻求自我验证，您就会开始弄清楚如何验证自己。
如果您正在寻找验证自己或提升自尊的方法，这里有 5 个快速提示，可帮助您展现内在美。
吃得健康。如果你吃得好，你会感觉很好！快餐不仅会让你的能量激增，还会导致可怕的崩溃，它还会对你的皮肤产生影响。油腻和加工食品会导致粉刺和过早衰老。将垃圾换成新鲜食物会提高你的能量水平和情绪。
远离社交媒体。抵制微信朋友圈的冲动，你的一碗麦片似乎是一项不可能完成的任务，但是一旦你开始过自己的生活而不是总是试图记录它，你可能会真正享受它。去冷火鸡可能太多了，所以每天减少一两个小时是一个很好的开始。
您甚至可能会抽出时间来培养自己喜欢的爱好，例如艺术、手工艺或阅读。下次去修脚时，只需坐在那里，闭上眼睛享受按摩；你可能会惊讶地发现自己比平时更放松。
锻炼。动起来！健身是一种天然的抗抑郁剂和自尊助推器！许多医生已经开始建议患有抑郁症和焦虑症的患者开始锻炼，因为活动期间释放的内啡肽是天然的情绪助推器！如果你的身体是你对锻炼没有安全感的东西，那就会解决这个问题。除了乳房，您几乎可以根据自己的喜好定制自己的身体。您将用一颗石头杀死两只鸟：同时改善您的情绪和健康！这是双赢！
睡觉！当您获得足够的睡眠时，您醒来时会感觉精神焕发，并准备好迎接新的一天。一个休息得很好的女人的“可以做”的态度是不可忽视的。你的工作效率要高得多，对生活也有更积极的看法。
不要再拿自己和别人比较了。在 微博 上浏览 自拍等标签或在时尚杂志中站到膝盖深处，不会让您对自己感觉更好。您可能认为浏览这些照片可能会给您带来动力，但实际上可能会让您感到沮丧或自我意识淡薄。
信不信由你，你看到的大多数模型甚至看起来都不一样。使用 PhotoShop 和市场上的所有其他照片编辑应用程序，允许用户操纵他们的外表给每个人一种错误的美感。你怎么能期望看起来像一个基本上是在程序中创建的人？
通往内在美的旅程并不像您想象的那么艰巨。就像其他任何事情一样，您需要时间开始自我感觉良好，但当您这样做时，这是最有意义的感觉之一！每天醒来都可以不看镜子或不想在公共场合外出。不要害怕爱你是谁！当你消除恐惧和低自尊对你生活的影响时，你会惊讶于事情会如何好转。
“我们最大的恐惧不是我们的不足。我们最深的恐惧是我们的力量无法估量。最让我们害怕的是我们的光明，而不是我们的黑暗。我们问自己，我是谁才能才华横溢，华丽，才华横溢，出色？实际上，你不是谁？......”