对我们中的许多人来说，到了“特定年龄”，以更谨慎的方式进行锻炼变得非常有吸引力。膝盖突然变得没有弹性，背部不会像以前那样，臀部感觉僵硬得令人担忧。在我们 20 多岁、30 多岁甚至 40 多岁的时候，当我们中的许多人以教师和教练的身份进入健身和锻炼行业时，这种不可避免的退化并没有引起人们的注意。
对于我们中的一些人来说，这些身体限制开始潜伏在后台，而对于其他人来说，这似乎是“一夜之间”的事情。每当它发生时，“必须有一种更简单的方法”是一种开始渗透到头脑最前沿的想法。
瑜伽、普拉提(购买普拉提器械)和身心融合运动突然成为更有吸引力的选择，以保障我们作为教师和培训师的职业生涯。
对于其他人来说，这种转变可能只是源于对具有更全面方法的事物的渴望，并提供了传达更有意义的信息的机会。
无论出于何种原因想要转变为一种新的教学类型，经询问，我们很快就会了解到古老的传统有大量关于延年益寿、延缓衰老、如何平衡身体和获得内心平静的信息。瑜伽传统和道家运动系统都强调调节身体、呼吸和心灵的重要性，以实现和谐的健康和福祉。
他们说，现代健身过于关注心血管系统，而没有考虑呼吸的真正作用、真正的力量和稳定性，以及在练习时完全存在。中医认为现代运动项目是“身体剧烈失调的时刻”！
第一步——旅程开始
“通过它的练习，从业者获得了稳定、远离疾病和四肢轻盈的感觉。”
瑜伽新手通常会发现控制呼吸练习和冥想的沉默和静止特别困难。西方的习惯是尽可能分散注意力。避免在场是我们习惯性地用来应对生活压力和压力的策略。根据古老的传统，边看屏幕边锻炼、戴耳机听音乐和与健身房成员“聊天”，不利于整体结果。
小组练习课程实际上使参与者更接近完全在场和正念的体验，因为参与者必须集中注意力并“在场”以遵循编排和练习顺序。
从团体运动教练或私人教练转变为瑜伽老师可能会令人生畏。这确实是一千英里的旅程，从踏上垫子的第一步开始。早期的练习可能是瑜伽所描述的“粗略练习”。一个人的第一个挑战是在姿势中保持直立，然后学习如何从一个姿势平稳而有意识地过渡到另一个姿势。
记住在保持每个姿势时呼吸，更不用说在从姿势转换到姿势时同步呼吸（vinyasa) 是下一个级别。当我们一生都在锻炼而忽略呼吸时，这尤其具有挑战性！呼吸是运动强度增加的结果。在一两节课中，我们发现瑜伽有很多关于呼吸的内容，我们很快就会知道我们从来不知道关于呼吸的重要性。
一开始，我们的目标是在每个姿势和动作中微调我们的体验。我们意识到，我们相当不守规矩的头脑往往有许多习惯或意见，举个例子，这些习惯或意见会驱使我们过度竞争并造成伤害或伤害。我们的第一次瑜伽伤害迫使我们退缩，对自己谦虚、富有同情心和同情心。
有时，这种练习可能是“垫子上的地狱”，在这种情况下，头脑会抗拒、判断并希望它成为我们在那一刻、在那个姿）。
最后，当我们投降并允许自己不加判断地观察或想要改变任何事情时，这种体验可能是最有启发性的。
练习瑜伽
“练习，一切都会到来”。帕塔比乔伊斯
当今西方最流行的瑜伽水平是“ bahiranga ”（意思是练习）——外在的身体追求。这种外在追求包括阿斯汤加瑜伽的前四个分支（Yamas、Niyamas、伦理原则和戒律）以及肌肉、骨骼、皮肤、内在有机体和感官的训练。内在追求只有在外在身体顺从和平静时才开始。那么心就可以被穿透。
换句话说，在垫子上需要很多小时才能从我们自己身上了解我们自己。长时间的重复是培养一种“微妙”的做法，然后为内在探索铺平了道路。向一位有很强个人实践经验的老师学习，使他们富有同情心、知识渊博，并且可以从经验中说话。
他们以身作则，分享他们通过“在垫子上”获得的挑战和见解。它们可以让新的和暂定的班级参与者放心，并成为学习的灵感。他们的奉献精神和热情具有感染力。他们的课程被很多人谈论并被认为是新手瑜伽士或瑜伽士的“必须做的”，因为他们也开始了他们的外部身体探索。
现代世界中的瑜伽
瑜伽培养在日常生活中保持平衡态度的方法，并赋予一个人行动的技巧。” BKS艾扬格
技术时代继续主宰着我们的生活。我们正面临着它，被迫顺应其无情的势头，没有喘息的机会，也没有“关闭”按钮。20 年前，在健身俱乐部中很少看到瑜伽和普拉提课程。今天，这两个学科的需求量很大，并且在大多数健身俱乐部时间表中占据主导地位。
瑜伽现在似乎已成为西方的灵丹妙药——我们可能都无意识地集体选择了一种重要的生活成分，以确保我们保持身体、精神和情感的平衡。
成为一名瑜伽老师从未如此合适或及时。今天，我们的目的（佛法）似乎是为我们的人类同胞提供舒缓和支持思想、身体和精神的课程。在这个如此巨大的动荡和变化的时代，瑜伽课程正在发挥至关重要的作用——不仅为维持个体参与者的健康做出了贡献，也为维持地球的健康做出了贡献。一个更“清醒”、更和平的集体意识是他们在古代传统中所说的将拯救世界！
开始
- 找一位有经验的当地老师，开始定期上课。
- 考虑进行周末和为期一周的静修以培养更深入的练习。
- 制定自己的日常瑜伽课程并练习、练习、再练习。从你踏上垫子的那一刻起——你的状态如何？
- 通过结合站立瑜伽姿势（例如战士 1* 和激烈姿势*）作为课程中力量、稳定性和调节部分的替代方案，开始从团体锻炼、个人训练或普拉提过渡。在课
- 结束时使用“船式”* 代替腹部卷曲和“斜倚大脚趾式”* 以提高灵活性。
- 如果您即将开始教授您的第一堂瑜伽课并且不确定接下来该做什么或说什么，那么拥有提示卡或提示表是可以的！
- 外部与内部。教书的时候讲多少？观察，然后故意停顿，什么也不说，让班级内化体验。
- 瑜伽好老师会用响亮而清晰但不具侵略性的声音进行指导。意识到你的声音。
- 避免与课程或练习无关的谈话分散注意力。
- 保持简单，少即是多。放松、享受并沉浸在新的教学模式中。