记忆、健忘和衰老：什么是正常的，什么是不正常的？

许多老年人担心他们的记忆力和其他思维能力。例如，他们可能担心需要比以前更长的时间来学习新事物，或者他们有时可能会忘记支付账单。这些变化通常是轻度健忘的迹象——通常是衰老的正常部分——而不是严重的记忆问题。

什么是正常的健忘，什么不是？

正常的、与年龄相关的健忘和严重的记忆问题有什么区别？随着年龄的增长，偶尔会忘记一些事情是正常的，但严重的记忆问题会使开车、使用手机和找到回家的路等日常事务变得困难。

与您的医生交谈，以确定记忆力和其他认知问题（例如清晰思考和学习的能力）是否正常以及可能导致这些问题的原因。

可能是时候与医生交谈的迹象包括：

• 一遍又一遍地问同样的问题
• 在一个人熟悉的地方迷路
• 无法遵循食谱或说明
• 对时间、人物和地点变得更加困惑
• 不照顾自己——吃得不好、不洗澡或行为不安全

处理健忘的技巧

有一些健忘的人可以使用各种技巧来帮助他们保持健康并应对记忆和心理技能的变化。以下是一些提示：

• 学习一项新技能。
• 遵循日常生活。
• 计划任务、制作待办事项列表，并使用日历和笔记等记忆工具。
• 每天将您的钱包或钱包、钥匙、手机和眼镜放在同一个地方。
• 继续参与对身心都有帮助的活动。
• 在您的社区、学校或您的礼拜场所做志愿者。*
• 与朋友和家人共度时光。*
• 获得足够的睡眠，通常每晚七到八个小时。
• 锻炼身体，好好吃饭。
• 预防或控制高血压。
• 不要喝很多酒。
• 如果您一次感到沮丧数周，请寻求帮助。

轻度认知障碍

一些老年人患有一种称为轻度认知障碍或 MCI的疾病，这意味着他们比同龄人有更多的记忆力或其他思维问题。MCI 患者通常可以照顾自己并进行正常活动。MCI 可能是阿尔茨海默病的早期征兆，但并非所有患有 MCI 的人都会患上阿尔茨海默病。

MCI 的迹象包括：

• 经常丢东西
• 忘记参加重要活动或约会
• 比其他同龄人更难想出想要的词

如果您患有 MCI，请每 6 到 12 个月看一次您的医生，以跟踪记忆力和其他思维技能随时间的变化。您可能可以改变一些习惯和行为，以及可以做一些活动来帮助您保持记忆力和思维能力。

痴呆症和衰老

痴呆症不是衰老的正常部分。它包括认知功能的丧失——思考、记忆、学习和推理——以及行为能力的丧失，以至于干扰了一个人的生活质量和活动。记忆力减退虽然很常见，但并不是痴呆症的唯一迹象。痴呆症患者也可能在语言技能、视觉感知或注意力方面存在问题。有些人的性格会发生变化。

虽然痴呆症有多种形式，但阿尔茨海默病是 65 岁以上人群中最常见的形式。下图解释了正常衰老迹象与阿尔茨海默病之间的一些差异。

正常衰老与阿尔茨海默病的区别

什么时候去看医生治疗记忆力减退

如果您、家人或朋友在记住最近发生的事情或清晰思考方面有问题，请咨询医生。他或她可能会建议进行彻底检查，以查看可能导致症状的原因。您可能还希望与您的医生讨论参与认知健康和衰老研究的机会。

在您就诊时，他或她可以进行测试和评估，其中可能包括脑部扫描，以帮助确定记忆问题的根源。您的医生也可能会建议您去看神经科医生，这是一位专门治疗大脑和神经系统疾病的医生。

记忆力和其他思维问题有很多可能的原因，包括抑郁、感染或药物副作用。有时，问题可以得到治疗，认知也会得到改善。其他时候，问题是无法逆转的脑部疾病，例如阿尔茨海默病。

找出问题的原因对于确定最佳行动方案很重要。一旦知道原因，就可以制定正确的治疗计划。有记忆问题的人应该每 6 到 12 个月进行一次后续预约以检查他们的记忆力。如果他们担心自己会忘记，他们可以请家人、朋友或医生办公室提醒他们。

关于未经证实的治疗的说明

有些人被未经尝试或未经证实的“治疗方法”所吸引，这些方法声称可以使大脑更敏锐或预防痴呆症。小心药丸、补品、大脑训练电脑游戏或其他有望改善记忆力或预防脑部疾病的产品。这些可能不安全，浪费金钱，或两者兼而有之。他们甚至可能会干扰其他医学治疗。目前没有药物或治疗可以预防阿尔茨海默氏症或相关的痴呆症。

然而，目前有几种药物可通过处方安全治疗早期和中期阿尔茨海默氏症的症状。如果您被诊断出患有痴呆症，您的医生可能会建议您服用其中一种。

如何保护自己和他人免受未经证实的治疗：

• 请注意产品声明是否看起来太有希望，并且是否与您从医疗保健提供者那里听到的内容相冲突。
• 质疑任何声称是“科学突破”的产品。营销这些产品的公司通常会在人们最脆弱并寻找灵丹妙药时利用他们。
• 在购买任何有望改善记忆力或预防痴呆症的产品（包括标有膳食补充剂的产品）之前，请咨询您的医生或医疗保健专业人员。
• 在美国食品和药物管理局的网站上报告任何宣传为治疗阿尔茨海默氏症或其他疾病的产品或补充剂。