更年期，这是衰老的正常部分。它不是一种疾病或紊乱。在更年期过渡之后，许多女性感到如释重负，她们不再需要担心经期疼痛、痉挛或怀孕。
有些女性对更年期症状没有任何问题。对于其他人来说，更年期过渡会带来潮热、睡眠困难、喜怒无常和易怒、性交疼痛或抑郁。有些人可能会决定与他们的医生讨论治疗他们症状的方法。
在考虑治疗更年期症状时，需要考虑许多因素。
了解更年期
更年期是女性末次月经后 12 个月的时间点。在那之前的几年，当女性的月经周期可能发生变化、潮热或其他症状时，称为更年期过渡或围绝经期。
更年期过渡最常在 45 至 55 岁之间开始。它通常持续约 7 年，但也可能持续长达 14 年。在更年期过渡期间，身体产生的雌激素和黄体酮（卵巢产生的两种激素）变化很大。骨骼变得不那么密集，使女性更容易骨折。在此期间，身体也开始以不同的方式使用能量，脂肪细胞发生变化，女性可能更容易发胖。
更年期可能由子宫切除术或卵巢切除术引起，卵巢会产生激素。如果您接受了切除卵巢或子宫的手术并且没有服用激素，您将立即出现更年期症状。
女性生命中的这段时间通常充满了其他转变——而不仅仅是身体上的转变。女性可能需要照顾年迈的父母或亲戚，在孩子成年时抚养他们，或者在工作中承担新的责任。
是更年期吗？
如果您有通常与更年期过渡相关的症状，您的医生可能会询问有关您的年龄、症状和家族史的问题，以确定是否真的是更年期过渡导致了您的症状。在某些情况下，您的医生可能会建议您进行血液检查以检查您的促卵泡激素 (FSH) 和雌二醇 (E2) 水平，以排除您正在经历的变化的任何其他原因。
更年期过渡，有时称为围绝经期，在女性末次月经前几年开始。在此期间，女性可能会出现月经周期不稳定、潮热和其他变化。虽然这段时间通常被称为“更年期”，但直到最后一次月经期后 1 年才会发生更年期。
绝经后，女性进入绝经后期。绝经后妇女更容易患心脏病和骨质疏松症。此时，重要的是要吃健康的饮食，并确保摄入大量的钙以保持骨骼强壮。
不想怀孕的女性应该在她最后一次月经后继续使用避孕措施至少整整 12 个月。
更年期的体征和症状是什么？
女性在更年期可能有不同的体征或症状。那是因为您身体的许多部位都在使用雌激素。由于雌激素较少，您可能会出现各种症状。许多女性会出现非常轻微的症状，这些症状很容易通过改变生活方式来治疗，例如避免摄入咖啡因或携带便携式风扇在潮热袭来时使用。有些女性根本不需要任何治疗。其他症状可能更成问题。
以下是您在中年时可能会注意到的最常见变化。有些可能是衰老的一部分，而不是与更年期直接相关。
经期改变。这可能是您首先注意到的。您的月经可能不再规律。它们可能更短或持续更长时间。您可能会比平时流血更多或更少。这些都是正常的变化，但为了确保没有问题，如果出现以下情况，请去看医生：
- 你的经期非常接近
- 你流了很多血
- 您的月经持续超过一周
- 您的月经在一年多没有出血后恢复
潮热。许多女性会出现潮热，这会在更年期后持续数年。它们可能与改变雌激素水平有关。潮热是身体上部或整个身体突然发热的感觉。你的脸和脖子变得通红。您的胸部、背部和手臂上可能会出现红色斑点。随之而来的是大量出汗和冷颤。潮热可能非常轻微或强烈到足以唤醒您（称为盗汗）。大多数潮热持续 30 秒到 10 分钟。它们可能每小时发生几次，一天发生几次，或者每周只发生一次或两次。
阴道健康和膀胱控制。您的阴道可能会变得更干燥。这可能会使性交不舒服。或者，您可能有其他健康问题，例如阴道或膀胱感染。一些女性还发现很难憋尿足够长的时间去洗手间。这种膀胱失控被称为失禁。您可能会突然想小便，或者在运动、打喷嚏或大笑时漏尿。
睡觉。到了中年，一些女性开始难以睡个好觉。也许你不能轻易入睡，或者你醒得太早。盗汗可能会吵醒你。如果您在夜间醒来，您可能难以再次入睡。
性别。您可能会发现您对性的感受正在发生变化。你可能不那么感兴趣。或者，您可以在更年期后感觉更自由、更性感。整整 1 年没有来月经，您就不能再怀孕。但请记住，您仍可能面临性传播疾病 (STD) 的风险，例如淋病甚至HIV/AIDS。如果您与不止一个人发生性关系或与与他人发生性关系的人发生性关系，那么您患 STD 的风险就会增加。如果是这样，请确保您的伴侣每次发生性行为时都使用避孕套。
心情变了。在更年期前后，您可能会感到更加情绪化或更易怒。科学家们不知道为什么会发生这种情况。压力、家庭变化（例如成长中的孩子或年迈的父母）、抑郁史或感到疲倦可能会导致这些情绪变化。
你的身体似乎不同了。你的腰可能会变大。你可能会失去肌肉并增加脂肪。你的皮肤可能会变薄。您可能有记忆问题，您的关节和肌肉可能会感到僵硬和疼痛。这些变化是雌激素减少的结果还是与年龄增长有关？专家们不知道答案。
此外，在一些女性，症状包括疼痛和疼痛，头痛和心脏心悸。由于更年期症状可能是由激素水平变化引起的，因此无法预测女性出现潮热和其他症状的频率以及严重程度。如果这些症状干扰了您的日常生活，请咨询您的医生。症状的严重程度在世界各地以及因种族和民族而异。
更年期：健康过渡的秘诀
在更年期过渡期间，女性可能会注意到一些麻烦的症状，如潮热或睡眠困难。在此期间，心脏病和骨质疏松症的风险也会增加。
保持健康和注意烦人的症状可以帮助缓解更年期过渡。控制更年期带来的心脏病和骨质疏松症风险增加也很重要。
请注意：
- 如果您目前正在使用烟草制品，请戒烟。
- 吃健康的饮食，低脂肪、高纤维，多吃水果、蔬菜和全麦食物。
- 确保您获得足够的钙和维生素 D。
- 了解您的健康体重是多少，并尽量保持在那里。
- 每周至少进行 3 天的负重运动，例如爬楼梯或跳舞，以保持骨骼健康。为了您的整体健康，尝试以其他方式进行身体活动。
请记住：更年期不是一种必须治疗的疾病。但最好与您的医生讨论保持健康以及如果潮热等症状困扰您可以采取的措施。
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