我们以前都去过那里。轻伤会导致踝关节酸痛，肩膀酸痛或脖子酸痛。您什么也不能做，请尝试忽略它，看看它是否会变得更好。否则，您可能会想采取一些措施，特别是如果明显的不适妨碍您进行日常活动或使您彻夜难眠。
那么，最好的初始治疗方法是什么？对于在使用健身器材时意外发生的轻伤，您有很多选择，包括：
- 家庭疗法。常见的治疗方法是“大米”疗法-休息，冰敷，加压和抬高：对疮部位进行冷敷，戴上弹性包裹物以压迫疮部位，休息和抬高部位（例如将脚踝酸痛支撑在枕头上） 。
- 非毒品方法。例如，按摩或针灸。
- 止痛药。例如对乙酰氨基酚，抗炎药如布洛芬或其他止痛药。
制定了新的准则
最近，美国内科医师学会和美国家庭内科医师学会聚集了专家，以针对此类情况提出新的建议。正式而言，这些指南适用于“成人非腰背肌肉骨骼损伤引起的急性疼痛”，也就是说，针对那些在不到四周前开始疼痛且不包括腰痛的人（已制定了单独的指南） 。
为了提出这些建议，专家们审查了200多项随机对照试验，这些试验被认为是最高质量和最有力的证据。这些试验招募了近33,000名患有多种疾病的受试者（平均年龄34岁）：最常见的是扭伤（特别是踝关节扭伤），劳损和颈部受伤。研究人员不仅考虑了疼痛缓解，还考虑了身体机能，生活质量，患者满意度，恢复工作和副作用。
新准则的建议
这些新指南并未具体说明休息，冰敷，压迫和抬高的标准家庭疗法，可能是因为不存在这些疗法的随机对照试验。但是这些措施似乎仍然是合理的第一步。
除此以外，新指南还建议按以下顺序进行以下操作：
- 局部非甾体类抗炎药（NSAIDs）。这些药物类似于布洛芬（在Motrin中使用），但代替药丸，而是将药物涂在疼痛部位的皮肤上。有几种非处方药（OTC）选项（例如双氯芬酸1％凝胶或阿司匹林类药物），但大多数是处方药（请参见下文）。
- 口服NSAID或对乙酰氨基酚。可以使用许多通用的和品牌的口服NSAID，包括布洛芬和萘普生，还有一些以处方药的形式以非处方药和更高剂量出售。对乙酰氨基酚是泰诺和许多其他OTC产品中的活性成分。
- 指压或经皮电神经刺激（TENS）。发现它们有些有效，但不如NSAID或对乙酰氨基酚有效。而且，研究的质量很低。
- 不建议使用阿片类药物，因为它们的益处不大，而且风险也要比其他选择高。
关于这些新准则的一些警告
值得注意的是
这些新发布的指南并未考虑将不同的局部或口服NSAID进行比较，这可能是因为不存在此类研究。
同样，他们并未考虑所有可能的治疗组合（例如，对乙酰氨基酚与萘普生），针灸（相对于指压）或辣椒素（一种常见的局部疼痛治疗）。
即使在利益和风险的平衡方面效果最好的药物也只是适度有效，仅比安慰剂好一点。
此外，请记住，这些准则适用于轻伤引起的疼痛。对于更严重的伤害或症状，最好的第一步可能是立即就医，因为X射线或其他评估可能很重要。例如，如果您的脚踝严重受伤，但现在又无法走路或无法承受体重，那么值得检查一下。如有疑问，请联系您的医生并说明情况。
有关局部NSAID的更多信息
局部用NSAID的优点之一是其安全性。与药片相比，更少的药物被吸收到血液中，因此它们倾向于引起更少的副作用。对于胃部敏感，无法口服NSAID的人来说，这可能是一件大事。可能建议患有严重心血管疾病的人避免口服NSAID，但他们的医生可能认为局部NSAID可以接受，安全。
但是，局部NSAIDs也可能不如其他疗法有效。例如，局部用非甾体抗炎药可能不会改善髋关节疼痛，因为髋关节远离皮肤表面。
以下是一些局部NSAID的示例
水杨酸盐（阿司匹林中的活性成分）。示例包括许多OTC产品，例如Aspercreme，Icy-Hot和Bengay。
OTC双氯芬酸1％凝胶。品牌名称是Voltaren Arthritis Pain。
处方药。较高浓度的双氯芬酸（商品名Flector，Pennsaid，Solaraze）。或复合药房可以提供局部制剂中的其他NSAID，包括布洛芬，消炎痛或吡罗昔康。
希望您的伤痛可以得到改善
如果您最近受伤，很遗憾听到它！振作起来-无论治疗如何，大多数轻伤在几天之内会更好。
但是，有事情可以做，在等待复苏，可能会有帮助。这些新指南可以帮助您和您的医生首先选择最有效和最安全的选择。或者，您可能根本选择不治疗。幸运的是，您可能不需要处方药或去看医生就能得到改善。